Вечерний релакс перед сном, пока мы в самоизоляции.
Каждый вечер перед сном начните выполнять эту медитацию и вы почувствуете как сон ваш станет крепким и восстанавливающий силы. Вы будете спать глубоким, сладким сном, а на утро вы будете себя чувствовать себя отдохнувшим, наполненным свежестью и легкостью, которое сохраниться в течение всего дня. Первая медитация "Гьян Мудра Крийя". Гьян Мудра Крийя помогает устранить страх и сориентироваться, когда мы не знаем, что делать. Эти учения, которым уже тысячи лет, прошли испытание временем, и теперь пришло время и нам подключиться к Универсальному Разуму, который поможет нам получить ответы и выйти на правильный путь действий. Эта медитация очень простая, но очень мощная, если вы правильно делаете комбинацию. Поза: сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Мудра: расслабьте руки вниз по бокам тела. Согните локти и поднимите руки перед грудью. Обе стороны ладоней направлены к груди, скрестите руки и положите одну ладонь в другую; большие пальцы скрещены, а пальцы направлены под удобным углом. (Положение левой и правой руки взаимозаменяемо для этого упражнения). Глаза: посмотрите в точку межбровья, затем переместите взгляд на кончик носа. Дыхание: Дыхание состоит из четырех частей: 1. Вдохните через нос, выдохните через нос. 2. Вдохните через рот, выдохните через рот. 3. Вдохните через нос, выдохните через рот. 4. Вдохните через рот, выдохните через нос. Продолжайте эту последовательность. Все вдохи должны быть глубокими, полными и мощными. При дыхании через рот поджимайте губы так, как будто бы вы свистите. Время: начните с 11 минут и постепенно увеличивайте время до 31 минуты. Во второй части практики вы просто ложитесь поудобнее и слушаете. Желаю отличной практики и крепкого, глубокого сна! Будьте здоровы и счастливы!
Каждый вечер перед сном начните выполнять эту медитацию и вы почувствуете как сон ваш станет крепким и восстанавливающий силы. Вы будете спать глубоким, сладким сном, а на утро вы будете себя чувствовать себя отдохнувшим, наполненным свежестью и легкостью, которое сохраниться в течение всего дня. Первая медитация "Гьян Мудра Крийя". Гьян Мудра Крийя помогает устранить страх и сориентироваться, когда мы не знаем, что делать. Эти учения, которым уже тысячи лет, прошли испытание временем, и теперь пришло время и нам подключиться к Универсальному Разуму, который поможет нам получить ответы и выйти на правильный путь действий. Эта медитация очень простая, но очень мощная, если вы правильно делаете комбинацию. Поза: сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Мудра: расслабьте руки вниз по бокам тела. Согните локти и поднимите руки перед грудью. Обе стороны ладоней направлены к груди, скрестите руки и положите одну ладонь в другую; большие пальцы скрещены, а пальцы направлены под удобным углом. (Положение левой и правой руки взаимозаменяемо для этого упражнения). Глаза: посмотрите в точку межбровья, затем переместите взгляд на кончик носа. Дыхание: Дыхание состоит из четырех частей: 1. Вдохните через нос, выдохните через нос. 2. Вдохните через рот, выдохните через рот. 3. Вдохните через нос, выдохните через рот. 4. Вдохните через рот, выдохните через нос. Продолжайте эту последовательность. Все вдохи должны быть глубокими, полными и мощными. При дыхании через рот поджимайте губы так, как будто бы вы свистите. Время: начните с 11 минут и постепенно увеличивайте время до 31 минуты. Во второй части практики вы просто ложитесь поудобнее и слушаете. Желаю отличной практики и крепкого, глубокого сна! Будьте здоровы и счастливы!