Гиперэкстензия на фитболе

Гиперэкстензия на фитболе Лечь на фитбол центром корпуса, чтобы сгибание-разгибание происходило в грудном отделе позвоночника (ГОП), а не пояснице → упереться стопами в стену/ опору → на вдохе сгибать ГОП, а на выдохе разгибать ГОП.