Тренировка в домашних условиях на руки бицепс, трицеп?

1. Тренировка на верхнюю часть тела Сегодня мы в домашних условиях прокачаем наши руки и плечи. Подтянутые руки и красивые, округлые плечи - это важнейшие элементы в силуэте любой женщины, желающей выглядеть привлекательно. ВАЖНО!!! Смотрите и внимательно слушайте о каждом упражнении, затем ставьте паузу в моем видео, врубайте музыку повеселее и начинайте делать тоже самое. Программа этой тренировки: 1) Разминка (самый важный элемент любой тренировки). Обязательно греем и тянем все мышцы и суставы сверху в низ. 2) Тяга гантелей к подбородку (формируем округлость наших плеч) 3) Разведение гантелей в наклоне, на заднюю дельту 4) Сгибание рук с утяжелителями, на бицепс 5) Разгибание рук из-за головы, с гантелей или любым другим весом 6) Упражнение на пресс (попеременные махи ногами) 7) Планка на боку Надеюсь эта тренировка Вам понравилась и Вы готовы тренироваться со мной далее. Подписывайте на мой канал, жмите колокольчик и не пропускайте каждую новую тренировку. Пообщаться со мной лично по вопросам тренировок и питания можно здесь: Instagram: https://www.instagram.com/jenya_aj_sport/ Мой сайт: http://taplink.cc/jenya_jenya2