Урок 1 | Кто я по типу телосложения? | Определяем свой т?
📌Получить персональную консультацию : ☎ +7 (915) 155-74-14 Учебный материал к уроку: http://bit.ly/ТипТелосложения_ИМТ Сегодня мы разберём такие вопросы, как: Почему я худею, но потом вес возвращается? Почему худение, не значит почти все исключить и голодать? Как узнать сколько мне нужно есть? Какой у меня тип телосложения и что это значит? Важно знать, сколько нужно именно твоему организму, ведь все индивидуально. Рассмотрим на примере: мне с моей активностью нужно 2000 кал. Другой девушке нужно 1500 кал. Но вот девушки на диете обычно употребляют 1000 кал, от этого организм голодает и когда вы возвращаетесь к своему питанию, он всё это опять запасает, а иногда ещё с плюсом 2 кг. Если ты так больше не хочешь, тогда посчитай сколько необходимо и кто ты по телосложению. Мое видео зачем считать калории: https://youtu.be/Y-ycnPHmF3A Типы телосложения: 1) Астеник. Обычно в этом телосложении характерны: тонкая кость, высокий рост, худощавость, ноги длиннее туловища. Определить относишься ли ты к этому типу можно измерив своё запястье, если оно меньше 15 см, то вы относитесь к этому типу. (После 30, астеники могут начать набирать вес. ) 2) Нормостеник. Человек, имеющий пропорциональное соотношение поперечных и продольных размеров тела. Запястье между 15-17 см. 3) Гиперстеник. Телосложение это уже больше, чем у предыдущих типов. Размер запястья более 17 см. У них наоборот ноги короче туловища. Максимум может весить 70 кг, зависит от роста. Мое видео об определении типа телосложения: https://youtu.be/3lh4uBeqsxA После определения типа телосложения нужно высчитать индекс массы тела (ИМТ)= вес/ рост в квадрате 0:00 Приветствие 0:44 Сколько нужно употреблять калорий 1:44 Астеник 2:34 Нормостеник 2:50 Гиперстеник 4:12 Индекс массы тела #правильноепитание#пищеваязависимость#правильноепитаниедляпохудения #правильнаяеда 🤝Подписаться в социальных сетях : 💡Instagram https://bit.ly/InstagramOlgaBelovaPro 💡VK https://bit.ly/VK_OlgaBelovaPro #какпохудеть#похудетьбездиет#похудетьлегко#менюдляпохудения 📢 Об авторе : Меня зовут Ольга Белова, я нутрициолог для мам, коуч в проекте Клуб здорового питания Юлии Артемьевой «Здоровое похудение» программы “Московской долголетие” Так сложилось, что последние четыре года я с головой окунулась в здоровый образ жизни и выныривать не планирую! За это время изучила множество информации о здоровом питании, образе жизни, физиологии и психологии человека, прошла обучение в: 📍INSTITUTE of NUTRITION and DETOX COACHING 📍ЦЕНТРЕ НУТРИЦИОЛОГИИ И АДАПТАТИВНОГО ПИТАНИЯ 📍МОСКОВСКОМ ИНСТИТУТЕ ПСИХОАНАЛИЗА #диетадляпохудения#интервальноеголодание#диетаменю#менюнанеделю#рационнанеделю Могу помочь людям, которые готовы не только к результатам, но и к серьезной продолжительной работе. В свою очередь, я на 100% помогаю с постановкой целей, составляю индивидуальную программу, с учетом в?
📌Получить персональную консультацию : ☎ +7 (915) 155-74-14 Учебный материал к уроку: http://bit.ly/ТипТелосложения_ИМТ Сегодня мы разберём такие вопросы, как: Почему я худею, но потом вес возвращается? Почему худение, не значит почти все исключить и голодать? Как узнать сколько мне нужно есть? Какой у меня тип телосложения и что это значит? Важно знать, сколько нужно именно твоему организму, ведь все индивидуально. Рассмотрим на примере: мне с моей активностью нужно 2000 кал. Другой девушке нужно 1500 кал. Но вот девушки на диете обычно употребляют 1000 кал, от этого организм голодает и когда вы возвращаетесь к своему питанию, он всё это опять запасает, а иногда ещё с плюсом 2 кг. Если ты так больше не хочешь, тогда посчитай сколько необходимо и кто ты по телосложению. Мое видео зачем считать калории: https://youtu.be/Y-ycnPHmF3A Типы телосложения: 1) Астеник. Обычно в этом телосложении характерны: тонкая кость, высокий рост, худощавость, ноги длиннее туловища. Определить относишься ли ты к этому типу можно измерив своё запястье, если оно меньше 15 см, то вы относитесь к этому типу. (После 30, астеники могут начать набирать вес. ) 2) Нормостеник. Человек, имеющий пропорциональное соотношение поперечных и продольных размеров тела. Запястье между 15-17 см. 3) Гиперстеник. Телосложение это уже больше, чем у предыдущих типов. Размер запястья более 17 см. У них наоборот ноги короче туловища. Максимум может весить 70 кг, зависит от роста. Мое видео об определении типа телосложения: https://youtu.be/3lh4uBeqsxA После определения типа телосложения нужно высчитать индекс массы тела (ИМТ)= вес/ рост в квадрате 0:00 Приветствие 0:44 Сколько нужно употреблять калорий 1:44 Астеник 2:34 Нормостеник 2:50 Гиперстеник 4:12 Индекс массы тела #правильноепитание#пищеваязависимость#правильноепитаниедляпохудения #правильнаяеда 🤝Подписаться в социальных сетях : 💡Instagram https://bit.ly/InstagramOlgaBelovaPro 💡VK https://bit.ly/VK_OlgaBelovaPro #какпохудеть#похудетьбездиет#похудетьлегко#менюдляпохудения 📢 Об авторе : Меня зовут Ольга Белова, я нутрициолог для мам, коуч в проекте Клуб здорового питания Юлии Артемьевой «Здоровое похудение» программы “Московской долголетие” Так сложилось, что последние четыре года я с головой окунулась в здоровый образ жизни и выныривать не планирую! За это время изучила множество информации о здоровом питании, образе жизни, физиологии и психологии человека, прошла обучение в: 📍INSTITUTE of NUTRITION and DETOX COACHING 📍ЦЕНТРЕ НУТРИЦИОЛОГИИ И АДАПТАТИВНОГО ПИТАНИЯ 📍МОСКОВСКОМ ИНСТИТУТЕ ПСИХОАНАЛИЗА #диетадляпохудения#интервальноеголодание#диетаменю#менюнанеделю#рационнанеделю Могу помочь людям, которые готовы не только к результатам, но и к серьезной продолжительной работе. В свою очередь, я на 100% помогаю с постановкой целей, составляю индивидуальную программу, с учетом в?