8-МИ МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА | ФИГУРА КАК У МОДЕ?
На связи Ди! Сегодня у нас мощная тренировка на все тело, которая поможет вам: ✔ Уменьшить объем бедер ✔ Подтянуть живот ✔ Сделать рельефный пресс ✔ Сделать рельефные руки ✔ Подтянуть ягодицы 📌 В этом видео: • 8 секретных, эффективных упражнений • Работаем без оборудования – только ваш коврик! 💪 Выполняйте вместе со мной и почувствуйте жжение в мышцах! 🔔 Хотите больше узнать о моем питание, тренировках и жизни? Подписывайтесь на мой Telegram-канал https://t.me/chernyx_di , где я делюсь: • Эксклюзивными комплексами упражнений • Советами по питанию • Мотивацией и лайфхаками • Модельными буднями 👉 Напишите в комментариях, какое упражнение было самым сложным! И не забудьте поставить лайк, если вам понравилось – это поможет развивать канал!  ------------- ► Бот, в котором вы можете ознакомиться со всей информацией и попасть в закрытый Telegram канал: https://t.me/ChernyxBot ► Проверенную работу для моделей вы можете найти здесь: https://clck.ru/3LHTpx ► Много полезного публикую в своем Telegram: https://t.me/chernyx_di ► По вопросам рекламы, мастер-классов и выступлений пишите в Telegram: @pr_chernyx *Instagram и компания Meta, признана экстремистской организацией и запрещена в РФ 00:00 — Вступление. Тренировка на все тело, секретные упражнения моделей 00:10 — Программа упражнений 00:26 — Планка с разведением коленей 01:16 — Упражнение лодочка с разведением коленей 02:10 — Планка в упоре на руках со скручиванием 03:00 — Упражнение "тараканчик" 03:46 — Упражнение планка с подниманием бедра (укрепление тазового дна) 04:14 — Скручивание корпуса в упоре на руках 04:50 — Упражнение на пресс: сгибание и разгибание туловища 05:35 — Упражнение "Пружинка" 06:09 — Отдых
На связи Ди! Сегодня у нас мощная тренировка на все тело, которая поможет вам: ✔ Уменьшить объем бедер ✔ Подтянуть живот ✔ Сделать рельефный пресс ✔ Сделать рельефные руки ✔ Подтянуть ягодицы 📌 В этом видео: • 8 секретных, эффективных упражнений • Работаем без оборудования – только ваш коврик! 💪 Выполняйте вместе со мной и почувствуйте жжение в мышцах! 🔔 Хотите больше узнать о моем питание, тренировках и жизни? Подписывайтесь на мой Telegram-канал https://t.me/chernyx_di , где я делюсь: • Эксклюзивными комплексами упражнений • Советами по питанию • Мотивацией и лайфхаками • Модельными буднями 👉 Напишите в комментариях, какое упражнение было самым сложным! И не забудьте поставить лайк, если вам понравилось – это поможет развивать канал!  ------------- ► Бот, в котором вы можете ознакомиться со всей информацией и попасть в закрытый Telegram канал: https://t.me/ChernyxBot ► Проверенную работу для моделей вы можете найти здесь: https://clck.ru/3LHTpx ► Много полезного публикую в своем Telegram: https://t.me/chernyx_di ► По вопросам рекламы, мастер-классов и выступлений пишите в Telegram: @pr_chernyx *Instagram и компания Meta, признана экстремистской организацией и запрещена в РФ 00:00 — Вступление. Тренировка на все тело, секретные упражнения моделей 00:10 — Программа упражнений 00:26 — Планка с разведением коленей 01:16 — Упражнение лодочка с разведением коленей 02:10 — Планка в упоре на руках со скручиванием 03:00 — Упражнение "тараканчик" 03:46 — Упражнение планка с подниманием бедра (укрепление тазового дна) 04:14 — Скручивание корпуса в упоре на руках 04:50 — Упражнение на пресс: сгибание и разгибание туловища 05:35 — Упражнение "Пружинка" 06:09 — Отдых