Здоровый образ жизни. Программа тренировок для похуде
Полный разбор тренировок актёров их питания и трансформаций: https://www.youtube.com/channel/UCsoVUhJ65HhXawuY_myz5dw В данном выпуске будет интервью с уважаемым гостем Виктором Конончуком, после чего мы продемонстрируем программу тренировок для похудения с собственным весом в котором будет 3 блока по 3 упражнения ! Так же будут интересные соревнования, больше ничего не скажем, смотрите !!! Программа тренировки для сжигания жира - с собственным весом - комплексные упражнения Блок I. - Силовая выносливость 3 Круга - 10 повторений каждое упражнение - 1 мин. между упр. - 2 мин. между кругами 1. Отжимания с переходом на трицепсовые экстензии. (грудные, дельты, трицепс, предплечья, кор) 2. Подтягивания - классический хват (широчайшие спины , трапеции , дельты , кор, предплечья, бицепс) 3. Отжимания на брусьях с разведениям ног в «уголке» (грудные, дельты , трицепс, кор, спина) Блок II. - Соревнования 1. Войны в упоре лёжа - 2 мин (сбить партеру руку что бы упал на колени) 2. Приседания спина к спине (кто первый сдастся) 3. Челночный без 5х 10 метров (до 3 побед) Блок ІІІ. Высоко интенсивные интервалы 3 круга - 30 сек работы - 30 сек отдыха 1. Берпи с переходом на прыжки колени к локтям 2. Альпинист ( перекрёстный) 3. Отжимания с переход в удар через ногу -------------------------------------------------------------------------------------------------- НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: -Инстаграм Тaras: https://www.instagram.com/taras_kaskov/ -Инстаграм Maklaran: https://www.instagram.com/maklaran_one/ - Инстаграм Виктора https://instagram.com/_kononczuk?igshid=1kuh6fmmz4s93 -VK: https://vk.com/crossme007 -Telegram: https://t.me/crossme_1 -------------------------------------------------------------------------------------------------- #программатренировок #кросфит #фитнес #здоровыйобразжизни #жирозжигание #спорт #физкультура #тренировкадляпохудения #crossme
Полный разбор тренировок актёров их питания и трансформаций: https://www.youtube.com/channel/UCsoVUhJ65HhXawuY_myz5dw В данном выпуске будет интервью с уважаемым гостем Виктором Конончуком, после чего мы продемонстрируем программу тренировок для похудения с собственным весом в котором будет 3 блока по 3 упражнения ! Так же будут интересные соревнования, больше ничего не скажем, смотрите !!! Программа тренировки для сжигания жира - с собственным весом - комплексные упражнения Блок I. - Силовая выносливость 3 Круга - 10 повторений каждое упражнение - 1 мин. между упр. - 2 мин. между кругами 1. Отжимания с переходом на трицепсовые экстензии. (грудные, дельты, трицепс, предплечья, кор) 2. Подтягивания - классический хват (широчайшие спины , трапеции , дельты , кор, предплечья, бицепс) 3. Отжимания на брусьях с разведениям ног в «уголке» (грудные, дельты , трицепс, кор, спина) Блок II. - Соревнования 1. Войны в упоре лёжа - 2 мин (сбить партеру руку что бы упал на колени) 2. Приседания спина к спине (кто первый сдастся) 3. Челночный без 5х 10 метров (до 3 побед) Блок ІІІ. Высоко интенсивные интервалы 3 круга - 30 сек работы - 30 сек отдыха 1. Берпи с переходом на прыжки колени к локтям 2. Альпинист ( перекрёстный) 3. Отжимания с переход в удар через ногу -------------------------------------------------------------------------------------------------- НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: -Инстаграм Тaras: https://www.instagram.com/taras_kaskov/ -Инстаграм Maklaran: https://www.instagram.com/maklaran_one/ - Инстаграм Виктора https://instagram.com/_kononczuk?igshid=1kuh6fmmz4s93 -VK: https://vk.com/crossme007 -Telegram: https://t.me/crossme_1 -------------------------------------------------------------------------------------------------- #программатренировок #кросфит #фитнес #здоровыйобразжизни #жирозжигание #спорт #физкультура #тренировкадляпохудения #crossme