Зарядка с двойной пользой: работаем над отличной формой ног и рук одновременно!

Двойная эффективность: работаем над отличной формой ног и рук одновременно! Добиться хороших результатов помогут пол-литровые бутылки. 1. Подъёмы на носки с разгибанием рук Движение формирует красивые икры, задействует плечи и тонизирует мышцы рук 2. Двойной полуприсед с отведением ноги  и рук Упражнение нагружает ягодицы, бёдра, переднюю и заднюю части рук 3. Плие со сгибанием рук Упражнение подтягивает внутреннюю часть бёдер и прорабатывает внешнюю часть рук Упражнения с весом не только создают красивую видимую форму, но и усиливают обменные процессы.