Хватит тренировать выносливость.Как правильно развив
Заказать программу и рекомендации вайцап 89518163366 Хватит тренировать выносливость.Как правильно развивать выносливость боксёрам. 00:01 Введение • Андрей Попов, специалист по физподготовке, обсуждает важность выносливости в боевых искусствах. • Многие считают, что для выносливости нужно бегать, но это неэффективно. • Андрей предлагает использовать круговые тренировки и методы кроссвита. 00:35 Проблемы традиционных методов • Традиционные методы тренировок, такие как бег, часто приводят к закислению мышц. • Андрей помогает бойцам улучшить физические кондиции, используя знания биологии. • Он утверждает, что можно достичь лучших результатов с меньшими усилиями и без вреда для здоровья. 01:23 Выносливость в единоборствах • Виктор Николаевич Салуянов объясняет, что выносливость в единоборствах зависит от количества митохондрий в мышцах. • Сердце и легкие не являются основными факторами выносливости в единоборствах. • Важно развивать локальную выносливость, а не общую кардио выносливость. 02:15 Ошибки в тренировках • Закисление мышц на тренировках неэффективно и вредно. • Андрей рекомендует делать упражнения с максимальной интенсивностью, но до первого признака локального утомления. • Выносливость растет во время отдыха, а не во время упражнений. 03:22 Практические рекомендации • Андрей советует не закисляться на тренировках и использовать скоростные интервальные тренировки. • Важно работать до первого признака локального утомления, а затем отдыхать. • Для прогресса в функционалке нужно развивать силу и использовать стато-динамические упражнения. 04:53 Программа по физподготовке • Андрей предлагает программу по физподготовке за 3000 рублей вместо 5000. • Программа включает практические схемы и консультации по ватсапу или телефону. • Андрей гарантирует успех при следовании его рекомендациям.
Заказать программу и рекомендации вайцап 89518163366 Хватит тренировать выносливость.Как правильно развивать выносливость боксёрам. 00:01 Введение • Андрей Попов, специалист по физподготовке, обсуждает важность выносливости в боевых искусствах. • Многие считают, что для выносливости нужно бегать, но это неэффективно. • Андрей предлагает использовать круговые тренировки и методы кроссвита. 00:35 Проблемы традиционных методов • Традиционные методы тренировок, такие как бег, часто приводят к закислению мышц. • Андрей помогает бойцам улучшить физические кондиции, используя знания биологии. • Он утверждает, что можно достичь лучших результатов с меньшими усилиями и без вреда для здоровья. 01:23 Выносливость в единоборствах • Виктор Николаевич Салуянов объясняет, что выносливость в единоборствах зависит от количества митохондрий в мышцах. • Сердце и легкие не являются основными факторами выносливости в единоборствах. • Важно развивать локальную выносливость, а не общую кардио выносливость. 02:15 Ошибки в тренировках • Закисление мышц на тренировках неэффективно и вредно. • Андрей рекомендует делать упражнения с максимальной интенсивностью, но до первого признака локального утомления. • Выносливость растет во время отдыха, а не во время упражнений. 03:22 Практические рекомендации • Андрей советует не закисляться на тренировках и использовать скоростные интервальные тренировки. • Важно работать до первого признака локального утомления, а затем отдыхать. • Для прогресса в функционалке нужно развивать силу и использовать стато-динамические упражнения. 04:53 Программа по физподготовке • Андрей предлагает программу по физподготовке за 3000 рублей вместо 5000. • Программа включает практические схемы и консультации по ватсапу или телефону. • Андрей гарантирует успех при следовании его рекомендациям.