🌯 Лаваш с Курицей и Овощами — ПП Рецепт всего 280 Ккал!
🌯 Лаваш с Курицей и Овощами — ПП Рецепт всего 280 Ккал! 🍽️ Сегодня готовим полезный и сытный перекус за 7 минут! Лаваш с сочной курицей, хрустящими овощами и нежным йогуртовым соусом — это всего 280 ккал и 25 г белка! Идеально для правильного питания, похудения и здорового образа жизни 💚 ________________________________________ 📋 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 порцию): – Цельнозерновой лаваш — 1 шт – Куриное филе — 150 г – Огурец — ½ шт – Помидор — ½ шт – Листья салата (романо или айсберг) — 2 шт – Йогуртовый соус (греческий йогурт) — 1 ст. ложка 🔁 Альтернативы: – Лаваш → низкоуглеводная тортилья, обычный лаваш – Курица → тофу, фалафель – Помидор → вяленые томаты – Соус → хумус, творожный соус ________________________________________ ⏱️ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 1. Запеките куриное филе при 180 °C ~20 мин или обжарьте 10–12 мин, нарежьте кубиками 2. Нарежьте овощи, промойте салат 3. Выложите на лаваш: листья салата, курицу, овощи, полейте соусом 4. Сверните рулет, подворачивая края 5. Обжарьте на сухой сковороде по 2–3 мин с каждой стороны до румяности 6. Дайте немного остыть, нарежьте наискосок и подавайте! ________________________________________ 💡 Советы: – Отлично хранится в холодильнике до 2 дней – Удобно брать с собой на работу или учёбу – Вкусно как в горячем, так и в холодном виде ________________________________________ ❤️ Поддержите канал: ✔️ Поставьте лайк 👍 ✔️ Подпишитесь 🔔 ✔️ Напишите в комментариях, чем вы бы заменили курицу или соус — делитесь своими вариантами! ________________________________________ 📌 Больше рецептов ПП и ЗОЖ здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLCaxer7FWJhXWR8XgI1i1spGo-kzIz4g0 ________________________________________ 📎 Хэштеги: #лаваш #ппперекус #правильноепитание #зожрецепт #здоровоепитание #низкокалорийно #курицавлаваше #быстрыйрецепт #рецептпошагово #вкусноибыстро #ппобед #готовимдома
🌯 Лаваш с Курицей и Овощами — ПП Рецепт всего 280 Ккал! 🍽️ Сегодня готовим полезный и сытный перекус за 7 минут! Лаваш с сочной курицей, хрустящими овощами и нежным йогуртовым соусом — это всего 280 ккал и 25 г белка! Идеально для правильного питания, похудения и здорового образа жизни 💚 ________________________________________ 📋 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 порцию): – Цельнозерновой лаваш — 1 шт – Куриное филе — 150 г – Огурец — ½ шт – Помидор — ½ шт – Листья салата (романо или айсберг) — 2 шт – Йогуртовый соус (греческий йогурт) — 1 ст. ложка 🔁 Альтернативы: – Лаваш → низкоуглеводная тортилья, обычный лаваш – Курица → тофу, фалафель – Помидор → вяленые томаты – Соус → хумус, творожный соус ________________________________________ ⏱️ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 1. Запеките куриное филе при 180 °C ~20 мин или обжарьте 10–12 мин, нарежьте кубиками 2. Нарежьте овощи, промойте салат 3. Выложите на лаваш: листья салата, курицу, овощи, полейте соусом 4. Сверните рулет, подворачивая края 5. Обжарьте на сухой сковороде по 2–3 мин с каждой стороны до румяности 6. Дайте немного остыть, нарежьте наискосок и подавайте! ________________________________________ 💡 Советы: – Отлично хранится в холодильнике до 2 дней – Удобно брать с собой на работу или учёбу – Вкусно как в горячем, так и в холодном виде ________________________________________ ❤️ Поддержите канал: ✔️ Поставьте лайк 👍 ✔️ Подпишитесь 🔔 ✔️ Напишите в комментариях, чем вы бы заменили курицу или соус — делитесь своими вариантами! ________________________________________ 📌 Больше рецептов ПП и ЗОЖ здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLCaxer7FWJhXWR8XgI1i1spGo-kzIz4g0 ________________________________________ 📎 Хэштеги: #лаваш #ппперекус #правильноепитание #зожрецепт #здоровоепитание #низкокалорийно #курицавлаваше #быстрыйрецепт #рецептпошагово #вкусноибыстро #ппобед #готовимдома