Анулома-Вилома пранаяма

Название вы можете не запоминать , а вот практиковать её нужно ежедневно! Зачем? ✅ чтобы уравновесить ум и успокоить мысли; ✅ и тогда ваше тело обретёт способность проводить тонкую энергию жизни. Йоги называют её Прана. Поэтому и практика называется Прана (дыхание) + Аяма (расширение), если переводить дословно - техника контроля процесса выдоха и вдоха. В Хатха-йога Прадипика (2.7-8) подробно описана техника выполнения: ♀️1 шаг «Сев в удобную позу, Йог должен вдохнуть через левую ноздрю и задержать дыхание, согласно своим возможностям, а затем выдохнуть через правую ноздрю. ♀️2 шаг «Затем, вдыхая через правую ноздрю, постепенно наполнить живот воздухом и задержать дыхание, как в первом шаге. Полностью выдохнуть воздух через левую ноздрю» Это будет один цикл дыхания. Ежедневно повторяйте 10-12 циклов этой пранаямы. Пусть каждый день станет наполненным и осознанным ❤️