Простая правда, которую скрывает фитнес-индустрия (+ и?
Если у тебя есть какие-то вопросы по работе со мной, то пиши мне или переходи на мои другие каналы: Канал про изучение иностранных языков: / @language_explorer004 Канал по путь мужчины и личностный рост: / @lordemboss004 Онлайн-наставничество: Telegram: @Darkfang044 vk: /lord_bulaev04 instagram: ivan_bulaev_004 Таймкоды: 0:00 – Приветствие и главная тема: какие вообще бывают цели в фитнесе 0:20 – Три основных пути: похудение, набор массы и поддержание 0:33 – Похудение = дефицит калорий + движение (и всё!) 1:04 – Почему зал не обязателен для похудения 1:15 – Как фитнес-индустрия зарабатывает миллионы на простейшей формуле 1:38 – Если не знаешь как — у меня есть гайды и я помогу 1:57 – Второй путь: набор мышечной массы 2:20 – Набор массы = регулярный профицит калорий (главным образом за счёт углеводов) 2:50 – Жиры оставляем ~1 г/кг, белок чуть повышаем 3:02 – Что такое элиминационная (исключающая) диета 3:29 – Карнивор-диета: только мясо, яйца, сыр, немного молочки 3:51 – Как тело переходит в кетоз и худеет на жире 4:11 – А если нужно набирать массу — куда девать углеводы? 4:45 – Мой текущий эксперимент: карнивор + 300–400 г мёда в день как источник углеводов 5:12 – Почему мёд — почти чистый быстрый углевод без белка и жира 5:41 – Я единственный тренер, который открыто против овощей и фруктов 6:18 – Откуда берётся вздутие и газы? Растения мы перевариваем плохо 6:52 – Итог моего рациона: мясо, сыр, яйца + мёд для углеводов 7:01 – Много мёда не вредит зубам и фигуре, если чистить зубы и считать калории 7:28 – Что даёт полный отказ от растений: чистое пищеварение и ясный мозг 7:49 – Минус ноль углеводов: туман в голове и мало сил на физическую работу 8:11 – Мой опыт: кето + работа на складе = жесть 8:20 – Ещё жёстче: 3 дня голодания + смена на складе 8:42 – Заключение: пробуйте эксперименты, коллекционируйте опыт 8:49 – Нужна помощь по тренировкам и питанию — пиши в Telegram/комменты 9:02 – До встречи в следующем видео!
Если у тебя есть какие-то вопросы по работе со мной, то пиши мне или переходи на мои другие каналы: Канал про изучение иностранных языков: / @language_explorer004 Канал по путь мужчины и личностный рост: / @lordemboss004 Онлайн-наставничество: Telegram: @Darkfang044 vk: /lord_bulaev04 instagram: ivan_bulaev_004 Таймкоды: 0:00 – Приветствие и главная тема: какие вообще бывают цели в фитнесе 0:20 – Три основных пути: похудение, набор массы и поддержание 0:33 – Похудение = дефицит калорий + движение (и всё!) 1:04 – Почему зал не обязателен для похудения 1:15 – Как фитнес-индустрия зарабатывает миллионы на простейшей формуле 1:38 – Если не знаешь как — у меня есть гайды и я помогу 1:57 – Второй путь: набор мышечной массы 2:20 – Набор массы = регулярный профицит калорий (главным образом за счёт углеводов) 2:50 – Жиры оставляем ~1 г/кг, белок чуть повышаем 3:02 – Что такое элиминационная (исключающая) диета 3:29 – Карнивор-диета: только мясо, яйца, сыр, немного молочки 3:51 – Как тело переходит в кетоз и худеет на жире 4:11 – А если нужно набирать массу — куда девать углеводы? 4:45 – Мой текущий эксперимент: карнивор + 300–400 г мёда в день как источник углеводов 5:12 – Почему мёд — почти чистый быстрый углевод без белка и жира 5:41 – Я единственный тренер, который открыто против овощей и фруктов 6:18 – Откуда берётся вздутие и газы? Растения мы перевариваем плохо 6:52 – Итог моего рациона: мясо, сыр, яйца + мёд для углеводов 7:01 – Много мёда не вредит зубам и фигуре, если чистить зубы и считать калории 7:28 – Что даёт полный отказ от растений: чистое пищеварение и ясный мозг 7:49 – Минус ноль углеводов: туман в голове и мало сил на физическую работу 8:11 – Мой опыт: кето + работа на складе = жесть 8:20 – Ещё жёстче: 3 дня голодания + смена на складе 8:42 – Заключение: пробуйте эксперименты, коллекционируйте опыт 8:49 – Нужна помощь по тренировкам и питанию — пиши в Telegram/комменты 9:02 – До встречи в следующем видео!