Обвисшие бока, выпирающий живот, гиперлордоз, плохая о
Если вы никак не можете убрать бока, а ещё у вас выпирающий живот, гиперлордоз, диастаз и плохая осанка, то это видео всё изменит. ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка для тонкой талии и плоского живота. Эти упражнения не только помогут убрать бока и живот, но также сформируют красивую осанку и помогут при диастазе, гиперлордозе, боли в пояснице. Боитесь накачать мышцы живота и сделать талию квадратной? Качаете пресс, а живот не уходит? Это очень частая проблема, если выполнять стандартные упражнения на пресс. Эти упражнения не только не помогают убрать живот, но также формируют квадратную талию, портят осанку, могут спровоцировать диастаз, пролапс внутренних органов, усилить боль в пояснице и гиперлордоз. Поэтому сегодня мы не будем повторять такие упражнения, а выполним более безопасный и эффективный комплекс упражнений, который уберет выпирающий вперед живот, сформирует тонкую талию и поможет поддерживать красивую осанку. Инвентарь по желанию - гантели 1,5-2 кг - эспандер резиновый с сопротивлением 10 кг и длиной 1,5-2 метра Противопоказания: Не выполняйте этот комплекс, если у вас болят суставы, плечи, поясница. Вместо этого выполняйте более простые комплексы на канале. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как убрать бока? 0:09 Не все могут иметь тонкую талию 1:39 Живот выпирает из-за этих мышц 3:17 Как не стать квадратной? 5:01 Запомни навсегда! 5:45 Инвентарь по желанию 6:46 1-е упражнение 8:28 Дополняем упражнение 9:45 Усложнение 11:33 Меняем ногу 12:27 Дополняем упражнение 13:20 Усложнение 14:24 2-е упражнение 16:51 Дополняем упражнение 18:40 3-е упражнение 20:34 Меняем сторону. 2-е упражнение 21:18 Дополняем упражнение 22:09 3-е упражнение 23:23 Рекомендации 24:51 Заключение Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/5rlLqKONtX8 Правила здорового питания, диеты, голодание, витамины, пищевые добавки и НЕ ТОЛЬКО https://www.youtube.com/watch?v=lPVVpqNsuHE ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? https://youtu.be/udr2H60LUxg Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения https://youtu.be/XnvzU7rm53k Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ https://youtu.be/hAsIpJlh32o ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/ ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/ ✔️ Дз?
Если вы никак не можете убрать бока, а ещё у вас выпирающий живот, гиперлордоз, диастаз и плохая осанка, то это видео всё изменит. ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка для тонкой талии и плоского живота. Эти упражнения не только помогут убрать бока и живот, но также сформируют красивую осанку и помогут при диастазе, гиперлордозе, боли в пояснице. Боитесь накачать мышцы живота и сделать талию квадратной? Качаете пресс, а живот не уходит? Это очень частая проблема, если выполнять стандартные упражнения на пресс. Эти упражнения не только не помогают убрать живот, но также формируют квадратную талию, портят осанку, могут спровоцировать диастаз, пролапс внутренних органов, усилить боль в пояснице и гиперлордоз. Поэтому сегодня мы не будем повторять такие упражнения, а выполним более безопасный и эффективный комплекс упражнений, который уберет выпирающий вперед живот, сформирует тонкую талию и поможет поддерживать красивую осанку. Инвентарь по желанию - гантели 1,5-2 кг - эспандер резиновый с сопротивлением 10 кг и длиной 1,5-2 метра Противопоказания: Не выполняйте этот комплекс, если у вас болят суставы, плечи, поясница. Вместо этого выполняйте более простые комплексы на канале. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как убрать бока? 0:09 Не все могут иметь тонкую талию 1:39 Живот выпирает из-за этих мышц 3:17 Как не стать квадратной? 5:01 Запомни навсегда! 5:45 Инвентарь по желанию 6:46 1-е упражнение 8:28 Дополняем упражнение 9:45 Усложнение 11:33 Меняем ногу 12:27 Дополняем упражнение 13:20 Усложнение 14:24 2-е упражнение 16:51 Дополняем упражнение 18:40 3-е упражнение 20:34 Меняем сторону. 2-е упражнение 21:18 Дополняем упражнение 22:09 3-е упражнение 23:23 Рекомендации 24:51 Заключение Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/5rlLqKONtX8 Правила здорового питания, диеты, голодание, витамины, пищевые добавки и НЕ ТОЛЬКО https://www.youtube.com/watch?v=lPVVpqNsuHE ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? https://youtu.be/udr2H60LUxg Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения https://youtu.be/XnvzU7rm53k Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ https://youtu.be/hAsIpJlh32o ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/ ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/ ✔️ Дз?