Техника дыхания для перезагрузки ума и тела 🔥

Дыхательная практика для перезагрузки ума и тела. Внимание, у техники есть противопоказания ﹥ в конце поста ⤵️ Техника выполнения: 1. Активные выдохи носом, на выдохе — подтягиваем живот внутрь. Акцент — на выдохе. Вдох естественный, без усилия. 
Сначала дышим в умеренном темпе. 

2. Тоже самое что и п.1 только ускоряемся. 
3. Активные полные вдохи и выдохи. 
4. Задержки дыхания 30-40 сек
На вдохе… и потом на выдохе.
Расслабляемся в задержке, слушаем внутренние ощущения Можно сделать один круг или три, по желанию 🙌 ⚠️ Противопоказания: беременность, месячные, гипертония, онкологоия, воспалительные процессы и любые обострения в теле. Если было полезно поставь ❤️ подписывайся и сохраняй, что бы не потерять 💎 А ещё больше полезных и работающих практик в моем ТГК «Дышим с Инной»