Молитва (Kneeling Cable Crunch)

Концы канатной рукояти можно держать по бокам шеи. Использование каната позволяет делать упражнение, повернувшись к тренажеру спиной - такой вариант даёт наилучший эффект. Если рукоять прямая, то используйте обратный хват, а не прямой (держать за или непосредственно над головой). Пойдёт также V-рукоять. Держите таз и поясницу неподвижными. Делайте все повторения довольно медленно, чтобы постоянно сохранять напряжение в мышцах. В скрученном положении после выдоха задерживайтесь на 1 секунду и медленно возвращайтесь в верхнее положение. Иногда делайте это упражнение с вращением: правое плечо опускайте к левому колену и наоборот. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=288 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Курс «Основы брейкинга» https://inspire2.ru/course Заказать программу тренировок https://inspire2.ru/product/11-sostavleniye-programmy-trenirovok-na-1-mesyats Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance #crunch #cablecrunch #молитва