Как рассчитать свою дневную норму потребления жидкос?

ФГБУ "Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Министерства здравоохранения Российской Федерации" Как рассчитать свою индивидуальную норму. Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. Если вы имеете избыточный вес и не планируете худеть, расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. Обратите внимание: не фактического вашего веса, а рекомендуемого! Как его определить? Самая простая формула: рост (см) — 100. Например, 170 см – 100 = 70 кг, это и есть рекомендуемый вес. Человеку, который решил снижать вес, уже требуется больше жидкости, чем для поддержания веса — 40 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. Пол человека в этих расчетах не имеет значения. Так рассчитывается общий объем жидкости, куда входит вода, чай, кофе, компот, супы, соки (и фрукты). Чистой питьевой воды рекомендуется употреблять 50-70% от общего объема всей жидкости. И еще важные моменты, которые надо учитывать при расчете: — Алкоголь, а также сладкие газированные напитки приравниваются не к жидкости, а к еде. — При некоторых заболеваниях, например, при патологии почек, гипертонии, сердечной недостаточности, врач может порекомендовать другой объем воды. — При ОРВИ и обострении инфекционных заболеваниях пить надо больше. — Кофе способствует выведению жидкости, поэтому любителям кофе рекомендуется увеличить количество выпиваемой воды. Вы можете оказать поддержку каналу Карта Сбербанка 4276 1609 4921 9845 #гастрэктомия,#резекция,#удаление желудка#тонкой кишки#желчного пузыря,#диетическое, здоровое питание#оздоровление организма#лечимся сами#акупунктурный массаж#дыхательная гимнастика#природные целебные средства#ЗОЖ#восстановление здоровья#энергия жизни#ЦИ