3 самые важные спортивные добавки в индустрии фитнеса
Это спортивное питание я выделил по причине своей универсальности и потому, насколько хорошо оно работает для большинства людей. 1. Король всех добавок – это протеин. Растительный протеин в чуть меньшей степени, но всё равно это протеин. Хоть там и не хватает 1-2 аминокислот. А из животных белков самый распространённый – сывороточный. Протеин состоит из 18 аминокислот. Из них 3 аминокислоты - это ВСАА. В протеине в среднем 15% - 20% на 100 грамм. Кроме всего этого в нем есть аргинин, глютамин, аланин и так далее. Тем более, протеин, это универсальная добавка, которая нужна как при похудении, так и при жиросжигании. Поэтому протеин максимально универсальная добавка. 2. На втором месте это комплексный БАД для защиты суставов. В таких продуктах обычно есть: Глюкозамин Хондроитин Метилсульфатметан Коллаген Гиалуроновая кислота Дело в том, что суставы, это, увы, расходный материал. И изнашиваются они гораздо быстрее, чем восстанавливаются. Особенно это касается тренировок по фитнесу и бодибилдингу. И пить такие добавки надо не только тогда, когда у вас уже заболели суставы. Пить надо заранее. И много. Примерно 3 – 5 месяцев в году. Так как регенерация и заживление суставов процесс очень долгий. И подход должен быть комплексный. То есть нет смысла покупать какое-то одно вещество. Нужен именно комплексный подход. 3. На третьем месте нашего топа спортивного питания – креатин моногидрат. У нас в организме креатинфосфат используется для силовой работы. Но он не усваивается желудком. Поэтому мы пьём именно в форме моногидрата. Если кто не в теме, креатин увеличивает силовую выносливость. Например 100 кг вы моги пожать 5 раз. А с креатином можете пожать 5-7 раз. И из-за этого у вас увеличивается мышечная масса и сила. Однако, креатин задерживает воду 1-2 литра в организме. Которая после отмены креатина быстро сливается за 2-3 дня. То есть на жиросжигание креатин никак не влияет: ни в плюс ни в минус. Но вот имейте в виду что он немного заливает. Его эффект вы заметите не сразу. Он имеет накопительный эффект и результат вы заметите примерно через 1 неделю после начала его употребления. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Заказать индивидуальный план тренировок у меня лично: https://tvoytrener.com/t.php 20% скидка на весь спортпит: https://apptrener.com/endorphin.php?tovar=index Мой сайт: Твой Тренер - https://tvoytrener.com Приложение в Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia Приложение в App Store https://itunes.apple.com/us/app/id1299904851 Поддержать канал: https://tvoytrener.com/www/int/poblagodarit.html
Это спортивное питание я выделил по причине своей универсальности и потому, насколько хорошо оно работает для большинства людей. 1. Король всех добавок – это протеин. Растительный протеин в чуть меньшей степени, но всё равно это протеин. Хоть там и не хватает 1-2 аминокислот. А из животных белков самый распространённый – сывороточный. Протеин состоит из 18 аминокислот. Из них 3 аминокислоты - это ВСАА. В протеине в среднем 15% - 20% на 100 грамм. Кроме всего этого в нем есть аргинин, глютамин, аланин и так далее. Тем более, протеин, это универсальная добавка, которая нужна как при похудении, так и при жиросжигании. Поэтому протеин максимально универсальная добавка. 2. На втором месте это комплексный БАД для защиты суставов. В таких продуктах обычно есть: Глюкозамин Хондроитин Метилсульфатметан Коллаген Гиалуроновая кислота Дело в том, что суставы, это, увы, расходный материал. И изнашиваются они гораздо быстрее, чем восстанавливаются. Особенно это касается тренировок по фитнесу и бодибилдингу. И пить такие добавки надо не только тогда, когда у вас уже заболели суставы. Пить надо заранее. И много. Примерно 3 – 5 месяцев в году. Так как регенерация и заживление суставов процесс очень долгий. И подход должен быть комплексный. То есть нет смысла покупать какое-то одно вещество. Нужен именно комплексный подход. 3. На третьем месте нашего топа спортивного питания – креатин моногидрат. У нас в организме креатинфосфат используется для силовой работы. Но он не усваивается желудком. Поэтому мы пьём именно в форме моногидрата. Если кто не в теме, креатин увеличивает силовую выносливость. Например 100 кг вы моги пожать 5 раз. А с креатином можете пожать 5-7 раз. И из-за этого у вас увеличивается мышечная масса и сила. Однако, креатин задерживает воду 1-2 литра в организме. Которая после отмены креатина быстро сливается за 2-3 дня. То есть на жиросжигание креатин никак не влияет: ни в плюс ни в минус. Но вот имейте в виду что он немного заливает. Его эффект вы заметите не сразу. Он имеет накопительный эффект и результат вы заметите примерно через 1 неделю после начала его употребления. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Заказать индивидуальный план тренировок у меня лично: https://tvoytrener.com/t.php 20% скидка на весь спортпит: https://apptrener.com/endorphin.php?tovar=index Мой сайт: Твой Тренер - https://tvoytrener.com Приложение в Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia Приложение в App Store https://itunes.apple.com/us/app/id1299904851 Поддержать канал: https://tvoytrener.com/www/int/poblagodarit.html