Делаем выводы из своего подсчета калорий

Мы посчитали, сколько калорий мы потребляем Мы взвешиваемся дисциплинированно и ежедневно ❇️ Теперь смотрим в отчетах Fat Secret: - сколько у нас среднее значение по калориям в день - как эти значения распределены по дням недели ❇️ Ну и смотрим внимательно на график веса: - он может идти вверх - он может идти вниз - он может держаться на месте ❇️ В идеале - тебе нужно посчитать свой средний вес за первую неделю и за вторую неделю) - то есть у тебя будет 14 результатов взвешивания - ты складываешь семь значений за первую неделю и делишь на семь = средний вес первой недели. То же самое делаешь за вторую неделю = средний вес второй недели. ❇️ Вычисляешь разницу между этими двумя значениями в граммах. Например получилось -250 грамм потери веса в неделю ❇️ Умножаешь значение на 4 - получается -1000 грамм в месяц, далее умножаешь на 8,25 - получился дефицит по калориям, которые ты создаешь себе в месяц. Получилось 8250 килокалорий ❇️ Делишь это значение на 30 дней - выходит ты создал себе дефицит в 275 килокалорий в день. ❗️Вес в любом случае будет двигаться НЕ-линейно и НЕ-равномерно. Но общую тенденцию ты сможешь отследить