ТРЕНИРОВКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА + АКТИВАЦИЯ ЯГОДИ

🟫 Мой инстаграм – https://linktw.in/hPNNcq Подписывайся и смотри хайлайтс «ЖИВОТ», чтобы узнать, как улучшение паттерна шага, паттерна дыхания и осанки помогут тебе уменьшить выпирающий живот и сделать его более плоским и здоровым. Вы можете записаться ко мне на личную консультацию – https://t.me/puzanova_marina Меня зовут Марина Пузанова, тренер по фитнесу и я помогаю женщинам улучшить осанку, укрепить ягодицы, сделав их более упругими и подтянутыми, и создать плоский живот. 💁🏻С результатами моих клиентов и моим подходом вы можете ознакомиться по ссылке: https://linktw.in/bjuxQk Тайм-коды: 00:00 - Как сделать тренировку максимально приятной? 1:22 - О тренировке.... Глубинная продольная система – что это? Почему она так важна? 2:39 - Что нужно для тренировки? 3:03 - Тренировка будет ещё более эффективной после РАЗМИНКИ: https://youtu.be/DJjyZGT7QPA ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ ТРЕНИРОВКИ 3:27 - Упражнение 1: ИЗОМЕТРИЧЕСКОЕ РАСТЯЖЕНИЕ БЕДРА В НАКЛОНЕ на одной ноге + растягивание ленты (6-8 × 6 секунды задержки ×1 на каждую ногу) 6:49 - Лёгкий вариант на двух ногах 10:33 - Сканирование ощущений в теле. Какие чувства тебя наполняют сейчас? 12:36 - БЛАГОДАРНОСТЬ себе 🙏 12:49 - Упражнение 2: СТАНОВАЯ ТЯГА НА ОДНОЙ НОГЕ (8-12×2) 19:42 - Настраиваем гармоничные отношения между мозгом и телом. Похлопывания/постукивания (неврологическая техника) 23:37 - Упражнение 3: Elevated bridges /ПОДЪЁМ ТАЗА с акцентом на бицепс бедра (8-12× 2 секунды задержка ×2) 28:00 - Более сложный вариант elevated bridges 30:24 - Как твои ощущения? *Является продуктом компании Meta, которая в свою очередь является экстремистской организацией, деятельность которой запрещена на территории РФ. #тренировкаягодиц #паттерншага #дыхание #тренировка #тренировкадома #похудение #паттерншага