КАК ЖЕ НАМ ПОХУДЕТЬ? Советы эндокринолога- диетолога
00:00 Всем добрый день! В этом видео мы поговорим о том, ЧТО можно сделать, чтобы похудеть\постройнеть. 00:41 Меня зовут Екатерина Кузнецова, я врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук. Если вам нужна моя помощь - вся информация тут https://zdoroviadla.wixsite.com/zdorovia украинская версия сайт тут https://zdoroviadla.wixsite.com/zdorovia/uk 01:41 Проверяйте свой инсулин и гликированный гемоглобин. Более подробно тут https://youtu.be/oCljx7ez0rE?si=KnyiZSkKxFyGmisc Проверяйте ТТГ - более детально тут https://youtu.be/XHVYY-q_B1E?si=lc2112mIetTxgIk_ и тут https://youtu.be/EF2xKFYrfC8?si=mI3r2JOj54AgQkY- и тут https://youtu.be/3N7XmoPLx3I?si=TlEvA4EPKcYCNBcD 02:12 Заказать у меня индивидуальный рацион питания при инсулинорезистентности, лишнем весе\ожирении, СД 2 типа\предддиабете\дислипидемии\гиперурикемии и тд информация на сайте в разделе "заказать индивидуальный рацион питания" https://zdoroviadla.wixsite.com/zdorovia украинская версия https://zdoroviadla.wixsite.com/zdorovia/uk 06:08 Все знают, что такое похудение. Все, хоть раз, да худели. Ошибки похудения. 08:33 Главные принципы похудения 08:37 Соблюдайте "водный" режим 09:18 Чай\кофе наполняют ли наши клеточки водой или нет? 09:53 Принцип "равномерности" 10:06 Почему так часто у тех, кто "худел" - желче-каменная болезнь ? 11:07 Для любителей КОФЕ С МОЛОКОМ 12:47 Углеводы - выбираем те, где гликемический индекс до 70 и гликемическая нагрузка до 10-15 Более подробно тут https://youtu.be/BRLt8oiX_KE?si=q0UpR-nUn5XkJU2Z И ТУТ https://youtu.be/lW6UJmEGDSg?si=TXRgJkGxBmqn0AJb По молочным продуктам - великолепный разбор у доктора Анны Кузнецовой https://www.youtube.com/@Doctor_Kuznetsova , врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук и одновременно моей любимой сестры, смотрите тут https://www.youtube.com/watch?v=9Tls6x59UUU&t=21s 13:11 Примеры ЗАВТРАКА на основе яиц + салат из свежих овощей по сезону и зелени 14:20 Самая полезная часть салата - ЗЕЛЕНЬ. 14:59 Почему так полезны авокадо, кунжут, семена льна и чиа 15:44 Почему 1-ые блюда с овощами для похудения - не самый лучший вариант 16:30 Но всё же, если вы любитель "жиденького", ЧТО выбрать? 17:40 Мифы про КРАХМАЛ. Картофель. Бобовые. 18:44 Каши. Более детально тут https://youtu.be/BRLt8oiX_KE?si=eMluKPBML3r7mWSg 20:15 Про Фрукты и ягоды 21:38 Почему при "похудении" нежелателен алкоголь 22:07 ПРО УКОЛЫ ДЛЯ "ПОХУДЕНИЯ" - ОЗЕМПИК. САКСЕНДА.WEGOVY 22:34 Это агонисты ГПП-1 23:50 Печень - это фабрика, которая может повышать сахар, независимо от еды. Более детально смотрите тут https://youtu.be/j0TesiB7f9k?si=uqR4YYo43yInE4i3 26:00 Какие риски? Как делать уколы смотрите на примере инсулиновых шприц-ручек - тут https://youtu.be/DEMvdM-otBI?si=j6sDnliR0dKb5QTm 29:57 МОЙ ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ ОЗЕМПИК и САКСЕНДА у пациентов 30:57 ЕЖЕГОДНЫЙ ЧЕК-АП: Контроль анализов: Мочи: • Анализ утренней мочи • Альбумин-креатининовое соотношение (разовая утренняя порция мочи) Крови: • Пролактин - за 24 часа исключить эмоциональные, сексуальные, вспомогательные нагрузки, на вечер исключить белок из рациона (мясорыба). • ТТГ, Т3В, Т4В, АТПО, АТТГ, Тиреоглобулин, Кальцитонин • Индекс Нома ил?
00:00 Всем добрый день! В этом видео мы поговорим о том, ЧТО можно сделать, чтобы похудеть\постройнеть. 00:41 Меня зовут Екатерина Кузнецова, я врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук. Если вам нужна моя помощь - вся информация тут https://zdoroviadla.wixsite.com/zdorovia украинская версия сайт тут https://zdoroviadla.wixsite.com/zdorovia/uk 01:41 Проверяйте свой инсулин и гликированный гемоглобин. Более подробно тут https://youtu.be/oCljx7ez0rE?si=KnyiZSkKxFyGmisc Проверяйте ТТГ - более детально тут https://youtu.be/XHVYY-q_B1E?si=lc2112mIetTxgIk_ и тут https://youtu.be/EF2xKFYrfC8?si=mI3r2JOj54AgQkY- и тут https://youtu.be/3N7XmoPLx3I?si=TlEvA4EPKcYCNBcD 02:12 Заказать у меня индивидуальный рацион питания при инсулинорезистентности, лишнем весе\ожирении, СД 2 типа\предддиабете\дислипидемии\гиперурикемии и тд информация на сайте в разделе "заказать индивидуальный рацион питания" https://zdoroviadla.wixsite.com/zdorovia украинская версия https://zdoroviadla.wixsite.com/zdorovia/uk 06:08 Все знают, что такое похудение. Все, хоть раз, да худели. Ошибки похудения. 08:33 Главные принципы похудения 08:37 Соблюдайте "водный" режим 09:18 Чай\кофе наполняют ли наши клеточки водой или нет? 09:53 Принцип "равномерности" 10:06 Почему так часто у тех, кто "худел" - желче-каменная болезнь ? 11:07 Для любителей КОФЕ С МОЛОКОМ 12:47 Углеводы - выбираем те, где гликемический индекс до 70 и гликемическая нагрузка до 10-15 Более подробно тут https://youtu.be/BRLt8oiX_KE?si=q0UpR-nUn5XkJU2Z И ТУТ https://youtu.be/lW6UJmEGDSg?si=TXRgJkGxBmqn0AJb По молочным продуктам - великолепный разбор у доктора Анны Кузнецовой https://www.youtube.com/@Doctor_Kuznetsova , врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук и одновременно моей любимой сестры, смотрите тут https://www.youtube.com/watch?v=9Tls6x59UUU&t=21s 13:11 Примеры ЗАВТРАКА на основе яиц + салат из свежих овощей по сезону и зелени 14:20 Самая полезная часть салата - ЗЕЛЕНЬ. 14:59 Почему так полезны авокадо, кунжут, семена льна и чиа 15:44 Почему 1-ые блюда с овощами для похудения - не самый лучший вариант 16:30 Но всё же, если вы любитель "жиденького", ЧТО выбрать? 17:40 Мифы про КРАХМАЛ. Картофель. Бобовые. 18:44 Каши. Более детально тут https://youtu.be/BRLt8oiX_KE?si=eMluKPBML3r7mWSg 20:15 Про Фрукты и ягоды 21:38 Почему при "похудении" нежелателен алкоголь 22:07 ПРО УКОЛЫ ДЛЯ "ПОХУДЕНИЯ" - ОЗЕМПИК. САКСЕНДА.WEGOVY 22:34 Это агонисты ГПП-1 23:50 Печень - это фабрика, которая может повышать сахар, независимо от еды. Более детально смотрите тут https://youtu.be/j0TesiB7f9k?si=uqR4YYo43yInE4i3 26:00 Какие риски? Как делать уколы смотрите на примере инсулиновых шприц-ручек - тут https://youtu.be/DEMvdM-otBI?si=j6sDnliR0dKb5QTm 29:57 МОЙ ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ ОЗЕМПИК и САКСЕНДА у пациентов 30:57 ЕЖЕГОДНЫЙ ЧЕК-АП: Контроль анализов: Мочи: • Анализ утренней мочи • Альбумин-креатининовое соотношение (разовая утренняя порция мочи) Крови: • Пролактин - за 24 часа исключить эмоциональные, сексуальные, вспомогательные нагрузки, на вечер исключить белок из рациона (мясорыба). • ТТГ, Т3В, Т4В, АТПО, АТТГ, Тиреоглобулин, Кальцитонин • Индекс Нома ил?