Очень худой, хочу набрать мышечную массу. Что делать для наращивания мышц.
У человека худоба. Парню 25 лет рост 180 см, вес 60 кг. Спрашивает: как набрать мышечную массу и возможно ли это при питании по аппетиту, без жора. Ответ: абсолютно возможно. Важно не заставлять есть когда нет чувства голода. Иначе будет срыв пищевого поведения, можно стать "жирдяем" и заработать метаболический синдром. Как действовать. Путь первый – тренировки в спортзале с удовольствием, когда нравится сам процесс, вы им наслаждаетесь. Тогда прогресс идет автоматически по нарастающей: тренируетесь с удовольствием и больше потому что нравится, и чем больше тренируетесь, тем больше нравится. Путь второй: найти применение физической силе, такое занятие, которе поневоле заставит наращивать мышцы, когда без мышечной массы не можете заниматься любимым делом. Создайте мотивацию для тела. Итак, два пути: либо нравится процесс физической работы, либо вы находите ему реальное применение. Любую работу или тренировку из-под палки, когда человек заставляет себя, мозг будет саботировать, потому что он так устроен. Если вам нравится, нравится и ему, и он будет развивать ваше тело. Как найти применение физической силе, как заниматься любимым делом, как создать мотивацию для тела. #ЧеловекХудоба #ЧеловекМассаМышцы #ГолодЧувство #ПищаПоведение #СпортзалТренировка #РаботаФизическая ? Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie лекция 16 апреля ✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/ ⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com ?Выразить благодарность! https://nikharlov.com/podderzkha/ ? СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1 ? ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be79100aa70be21 ⭐️ Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat ? Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ ❗️ Инста https://bit.ly/instan1k ? Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0 ?Поддержать канал из РФ https://boosty.to/drnik ?рутуб https://rutube.ru/channel/24131200/ Временно не работает для РФ: ? Поддержать канал и получить ещё больше полезных знаний: https://bit.ly/JoinDrNik ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Калорийность рациона VS Биологическая ценность питания https://www.youtube.com/watch?v=piJ9O51AcM0 ⛓ Плейлист Калорийность рациона VS Биологическая ценность питания ФБ https://bit.ly/FB-group0 ВК https://bit.ly/VK-group0
У человека худоба. Парню 25 лет рост 180 см, вес 60 кг. Спрашивает: как набрать мышечную массу и возможно ли это при питании по аппетиту, без жора. Ответ: абсолютно возможно. Важно не заставлять есть когда нет чувства голода. Иначе будет срыв пищевого поведения, можно стать "жирдяем" и заработать метаболический синдром. Как действовать. Путь первый – тренировки в спортзале с удовольствием, когда нравится сам процесс, вы им наслаждаетесь. Тогда прогресс идет автоматически по нарастающей: тренируетесь с удовольствием и больше потому что нравится, и чем больше тренируетесь, тем больше нравится. Путь второй: найти применение физической силе, такое занятие, которе поневоле заставит наращивать мышцы, когда без мышечной массы не можете заниматься любимым делом. Создайте мотивацию для тела. Итак, два пути: либо нравится процесс физической работы, либо вы находите ему реальное применение. Любую работу или тренировку из-под палки, когда человек заставляет себя, мозг будет саботировать, потому что он так устроен. Если вам нравится, нравится и ему, и он будет развивать ваше тело. Как найти применение физической силе, как заниматься любимым делом, как создать мотивацию для тела. #ЧеловекХудоба #ЧеловекМассаМышцы #ГолодЧувство #ПищаПоведение #СпортзалТренировка #РаботаФизическая ? Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie лекция 16 апреля ✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/ ⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com ?Выразить благодарность! https://nikharlov.com/podderzkha/ ? СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1 ? ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be79100aa70be21 ⭐️ Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat ? Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ ❗️ Инста https://bit.ly/instan1k ? Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0 ?Поддержать канал из РФ https://boosty.to/drnik ?рутуб https://rutube.ru/channel/24131200/ Временно не работает для РФ: ? Поддержать канал и получить ещё больше полезных знаний: https://bit.ly/JoinDrNik ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Калорийность рациона VS Биологическая ценность питания https://www.youtube.com/watch?v=piJ9O51AcM0 ⛓ Плейлист Калорийность рациона VS Биологическая ценность питания ФБ https://bit.ly/FB-group0 ВК https://bit.ly/VK-group0