Здоровый сбалансированный рацион на 1800 ккал. Мой дефи?

Я Кристина, мне 35, я люблю еду. Учусь нутрициологии и веду блоги про еду и тело. В этом видео хочу показать, что я ем во время дефицита калорий, если мне хочется снизить вес за счет жировой массы тела. Грубо говоря, чтобы подсушиться. Завтрак: омлет, крекеры с авокадо, глазированный сырок Обед: фрукты и йогурт Ужин: картофель, два вида рыб, овощи Перекус: батончик и крекеры Это мой дефицит на 1800 ккал и 125 г белка, на таком калораже я худею. Но это не значит, что такой дефицит сработает для вас — всё очень индивидуально и зависит от огромного количества параметров. Подробная раскладка кбжу доступна в моем закрытом канале в телеграме https://paywall.pw/krxaqgl5mexj