Какие орехи самые полезные для здоровья? Сравнение и р

Есть ли в питании что-то более противоречивое, чем орехи? Казалось бы, всего горсть — а уже чувствуешь насыщение, энергию, да и польза вроде бы очевидна. Но при этом кому-то они не подходят вовсе, кто-то боится калорий, а кто-то ест каждый день, не подозревая о скрытых рисках. И вот тут начинается самое интересное. Все ли орехи одинаково полезны? Правда ли, что «экзотика» вроде макадамии или пекана лучше привычного грецкого? А что насчёт арахиса, который даже не орех?