Что делать, если сорвался на диете? Как правильно срыв?

Сегодня 29.03.2024, я похудел на 13кг. Начинал со 122,5кг. Сейчас вешу 109,3кг. Моя цель - похудеть на 47,5кг до 75кг. В этом видео я хочу поделиться тем как я худею, и что делать, если в итоге сорвался на диете.