Быстрый метаболизм. Как измерить расход калорий?

Чтобы похудеть нужно есть меньше, чем тебе надо, а как узнать сколько тебе надо есть? В этом видео я измерил свой метаболизм и сравнил его с расчетным значением. Я понял, что мы преувеличиваем свои траты и занижаем потребление. Гайды для похудения, рационы, планы тренировок и книга доступны на сайте https://zhzhgis.ru Книга "Сделать мир Легче" https://igoshevbook.ru/ Мой телеграмм канал - https://t.me/zhzhgiss ВК сообщество - https://vk.com/prozhzhgis Инстаграм - https://www.instagram.com/zhzhgis/