💪 День 3 комплекса 30 дней для снижения веса. Челлендж ?
Третий день 30-дневного комплекса для снижения веса Все занятия (добавляются по 1 в день): https://www.youtube.com/playlist?list=PLHp13lMQhVnh-N4fCfZrtnyeqghewZUF3 Упражнения дня: 💪 Подъемы бедер Это упражнение для средней и нижней части тела, в первую очередь ориентированное на бедра и внешнюю часть бедра, с дополнительной пользой для корпуса. Это движение отлично подходит для наращивания силы и увеличения подвижности. 💪 Прыжки Упражнение "Прыгающий Джек" направлено на проработку всего тела, в частности плеч, мышц пресса, квадрицепсов и икроножных мышц, а также оказывает дополнительное воздействие на ловушки, пах, сгибатели бедра, ягодицы и подколенные сухожилия. Это движение особенно полезно для поддержания тонуса всего тела и повышения кардиовыносливости. 💪 Бег на месте Упражнение направлено на проработку ног, особенно квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодиц, а также дает дополнительную пользу для пресса, икр, рук и спины. Это движение полезно для развития кардиовыносливости и силы ног. 💪 Опускания ног Упражнение ориентировано на нижнюю часть живота и дает дополнительную пользу квадрицепсам и сгибателям бедра. Движение полезно для развития силы корпуса и подвижности. 💪 Шаги с отходом назад Это упражнение - тренировка всего тела, в первую очередь ориентированная на квадрицепсы, подколенные сухожилия и плечи, с дополнительной пользой для икр и сгибателей бедра. Это движение полезно для развития кардиовыносливости, силы и подвижности. 💪 Снежные ангелы Упражнение «Снежные ангелы» — это тренировка всего тела, в которой основное внимание уделяется плечам и корпусу, а также дополнительная польза для ног, груди и сгибателей бедра. Это движение полезно для наращивания силы корпуса и плеч и увеличения общей подвижности. 💪 Собака-Птица Упражнение ориентировано на пресс, ягодицы, бедра и поясницу. Это движение предназначено для увеличения силы и подвижности корпуса.
Третий день 30-дневного комплекса для снижения веса Все занятия (добавляются по 1 в день): https://www.youtube.com/playlist?list=PLHp13lMQhVnh-N4fCfZrtnyeqghewZUF3 Упражнения дня: 💪 Подъемы бедер Это упражнение для средней и нижней части тела, в первую очередь ориентированное на бедра и внешнюю часть бедра, с дополнительной пользой для корпуса. Это движение отлично подходит для наращивания силы и увеличения подвижности. 💪 Прыжки Упражнение "Прыгающий Джек" направлено на проработку всего тела, в частности плеч, мышц пресса, квадрицепсов и икроножных мышц, а также оказывает дополнительное воздействие на ловушки, пах, сгибатели бедра, ягодицы и подколенные сухожилия. Это движение особенно полезно для поддержания тонуса всего тела и повышения кардиовыносливости. 💪 Бег на месте Упражнение направлено на проработку ног, особенно квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодиц, а также дает дополнительную пользу для пресса, икр, рук и спины. Это движение полезно для развития кардиовыносливости и силы ног. 💪 Опускания ног Упражнение ориентировано на нижнюю часть живота и дает дополнительную пользу квадрицепсам и сгибателям бедра. Движение полезно для развития силы корпуса и подвижности. 💪 Шаги с отходом назад Это упражнение - тренировка всего тела, в первую очередь ориентированная на квадрицепсы, подколенные сухожилия и плечи, с дополнительной пользой для икр и сгибателей бедра. Это движение полезно для развития кардиовыносливости, силы и подвижности. 💪 Снежные ангелы Упражнение «Снежные ангелы» — это тренировка всего тела, в которой основное внимание уделяется плечам и корпусу, а также дополнительная польза для ног, груди и сгибателей бедра. Это движение полезно для наращивания силы корпуса и плеч и увеличения общей подвижности. 💪 Собака-Птица Упражнение ориентировано на пресс, ягодицы, бедра и поясницу. Это движение предназначено для увеличения силы и подвижности корпуса.