10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ ТЕСТОСТЕРОН!

💪 *Получить программу тренировок —* https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет 🎥 Подробнее о программах тренировок: https://youtu.be/sAXQmP8afj8 Если у вас возник вопрос – напишите мне: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743 Источники исследований: 📌 Как недостаток сна влияет на уровень тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34801825/ 📌 Связь между сном и тестостероном – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38057724/ 📌 Сон, баланс тестостерона и кортизола у мужчин ¬– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36152143/ 📌 Сон, циркадные колебания и тестостерон – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24435056/ 📌 Недостаток сна и восстановление мышц после физических упражнений – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31469710/ 📌 Дефицит сна и восстановление мышц после повреждений, вызванных физическими упражнениями – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/ 📌 Влияние алкоголя на синтез тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36880700/ 📌 Комбинированное исследование влияния алкоголя и табака на уровень тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17046963/ 📌 Влияние алкоголя на секрецию тестостерона при физических упражнениях – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17046963/ 📌 Влияние тестостерона на выработку тестостерона – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15706796/ 📌 Алкоголь и функция половых желез – https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21548331.1984.11702947 📌 Дефицит витамина D и уровень тестостерона у взрослых мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37750061/ 📌 Витамин D и уровень тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39544585/ 📌 Сахар и тестостерон – https://bjsm.bmj.com/content/33/4/223 📌 Потребление подслащенных сахаром напитков и уровень тестостерона у взрослых мужчин в возрасте 20-39 лет – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29935533/ 📌 Снижение уровня тестостерона при мужском ожирении – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24407187/ 📌 Похудение и тренировки повышают уровень тестостерона – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646372/ 📌 Силовые тренировки и настройка питания: основа для регуляции снижения потери мышечной массы с возрастом ¬– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29411194/ 📌 Малоподвижный образ жизни и функция яичек у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27501721/ 📌 Гормональный профиль у малоподвижных людей среднего возраста – ht