Turtle (Floats, Scorpion rotation, Черепашка)

Как тренировать Turtle (Floats): 1. подъёмы ноги в скорпионе поочереди (2x5 раз) 2. удержания ног поочередно по 5 сек 3. притягивание и удержание согнутых ног 15 сек. 4. вытягивание ног врозь/вместе —медленно выпрямлять ноги параллельно полу 5. air-turtle (одно колено задираем на локоть слабой руки) 6. смена рук (swap hands) 7. вращение с шагами ногами 8. Floats (rotation with your feet in the air) - в движении по кругу, переступать в упоре в пресс 9. godown to turtle/floats Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=10 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Курс «Основы брейкинга» https://inspire2.ru/course Заказать программу тренировок https://inspire2.ru/product/11-sostavleniye-programmy-trenirovok-na-1-mesyats Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance #turtlebreakdance #floats #черепашка #howto #обучениебрейкдансу