Что я ем, чтобы похудеть. Похудела на 1,5 килограмма за н

🥪 НАМАЗКА ИЗ ТУНЦА И ЯЙЦА🐟🥚 КБЖУ на 100г: 135- 10,5 - 10 - 1,2 ( без учета хлеба) 🐟 Тунец консервированный - 150г 🧀 Сыр творожный - 100г 🥚 Яйцо - 2шт 🥬 Зелень 🥚Яйца сварить, очистить. Добавить творожный сыр ,консервированный тунец в собственном соку , зелень. Хлеб лучше выбирать цельнозерной. 🍗КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ 🥦 КБЖУ на 100г: 151 - 13 - 10 - 2 🍗Фарш куриный - 500г 🥦Брокколи - 150г 🥕Морковь - 50г 🧀 Сыр - 50г 🥚Яйцо - 1 шт 🧂Специи ( перец, паприка, сушеный чеснок, кориандр) , соль. 🧈 Масло для жарки - 3г 🥦Брокколи отварить и измельчить . Сырую морковь🥕 натереть на терке, сыр 🧀 натереть на терке . Соединить фарш, брокколи, морковь, яйцо , специи . Перемешать и влажными руками сформировать котлеты, выложить на сковороду , жарить до готовности ( как обычные котлеты). 🥗САЛАТ «ВЕЧЕРНИЙ» КБЖУ на 100г: 98 - 9,5 - 5 - 3,5 🥬Листья салата - (пучок) 🍗Филе грудки - 150г 🌽Кукуруза - 70г 🧀 Сыр - 50г 🍅Помидоры Черри - 100г 🧂Соль, перец по вкусу Для заправки: Сметана 15% - 50г Горчица - 5г 🥗 Листья салата порвать , филе отварить , остудить и нарезать кубиком, добавить кукурузу и помидоры нарезанные пополам. 🥣 Для соуса: в сметану добавить горчицу, перемешать.