Спокойная йога на всё тело | Нила Турчанова

🧘♀Несложный комплекс хатха-йоги. Подходит для любого уровня подготовки. Важно сохранять осознанность и прислушиваться к своему телу, не допускать резких движений и болезненных ощущений. 🌀Мы начнем с настройки и небольшой разминки для суставов. 🌀Выполним асаны стоя, которые помогут укрепить и вытянуть ноги и спину. 🌀Увеличим силу и гибкость спины и ног в асанах сидя и лежа на полу. 🌀Завершим практику расслаблением тела в шавасане. ☝В течении всей практики постараемся сохранять связь с дыханием: будем осознавать его и не позволять уму размышлять о посторонних вещах. 💯Эта практика поможет очистить и раскрепостить ваше тело, позволит уму расслабиться и восстановит внутренний баланс. #йога #простая_йога #йога_для_начинающих #йога_волна