Миндаль.Польза миндаля для здоровья.
#Миндаль, #ПользаМиндаля, #Холестерин Миндаль-один из самых популярных орехов в мире. Они очень питательны и богаты полезными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами. Вот 9 полезных свойств миндаля для здоровья. 00:14 1. Миндаль содержит огромное количество питательных веществ. Миндаль-это съедобные семена Prunus dulcis, чаще называемого миндальным деревом. Они родом с Ближнего Востока, но США в настоящее время являются крупнейшим производителем в мире. У миндаля, который можно купить в магазинах, обычно удалена кожура. Они продаются либо сырыми, либо жареными. Перечислены питательные вещества, содержащиеся в миндальных орехах. 02:18 2. Миндаль богат антиоксидантами. Миндаль-фантастический источник антиоксидантов. Антиоксиданты помогают защититься от окислительного стресса, который может повредить молекулы в клетках человека и способствовать воспалению, старению и таким заболеваниям, как рак. Мощные антиоксиданты миндаля в значительной степени сконцентрированы в коричневом слое шкурки ореха. По этой причине бланшированные миндальные орехи — те, у которых удалена кожица, — не самый лучший выбор с точки зрения здоровья. 03:29 3. Миндаль богат витамином Е. Миндаль является одним из лучших в мире источников витамина Е. Получение большого количества витамина Е из продуктов питания связано с многочисленными преимуществами для здоровья, с более низкими показателями сердечных заболеваний, рака и болезни Альцгеймера 04:17 4. Миндаль может помочь в контроле уровня сахара в крови. Орехи содержат мало углеводов, но много полезных жиров, белков и клетчатки. Это делает их идеальным выбором для людей с диабетом. Еще одним преимуществом миндаля является его удивительно высокое содержание магния. Высокое потребление магния может привести к серьезным улучшениям при метаболическом синдроме и диабете 2 типа. 05:48 5. Магний также улучшает уровень кровяного давления. Высокое кровяное давление является одной из ведущих причин сердечных приступов, инсультов и почечной недостаточности. Низкий уровень магния тесно связан с высоким кровяным давлением, что указывает на то, что миндаль может помочь контролировать кровяное давление. 06:40 6.Миндаль может снизить уровень холестерина в крови. Высокий уровень липопротеинов ЛПНП в крови -также известный как” плохой " холестерин-является хорошо известным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Диета человека может оказать значительное влияние на уровень ЛПНП. Некоторые исследования показали, что миндаль эффективно снижает уровень ЛПНП. 07:50 7. Миндаль предотвращает вредное окисление ЛПНП. Миндаль делает больше, чем просто понижает уровень ЛПНП в крови человека. Он также защищает ЛПНП от окисления, что является решающим шагом в развитии сердечно-со?
#Миндаль, #ПользаМиндаля, #Холестерин Миндаль-один из самых популярных орехов в мире. Они очень питательны и богаты полезными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами. Вот 9 полезных свойств миндаля для здоровья. 00:14 1. Миндаль содержит огромное количество питательных веществ. Миндаль-это съедобные семена Prunus dulcis, чаще называемого миндальным деревом. Они родом с Ближнего Востока, но США в настоящее время являются крупнейшим производителем в мире. У миндаля, который можно купить в магазинах, обычно удалена кожура. Они продаются либо сырыми, либо жареными. Перечислены питательные вещества, содержащиеся в миндальных орехах. 02:18 2. Миндаль богат антиоксидантами. Миндаль-фантастический источник антиоксидантов. Антиоксиданты помогают защититься от окислительного стресса, который может повредить молекулы в клетках человека и способствовать воспалению, старению и таким заболеваниям, как рак. Мощные антиоксиданты миндаля в значительной степени сконцентрированы в коричневом слое шкурки ореха. По этой причине бланшированные миндальные орехи — те, у которых удалена кожица, — не самый лучший выбор с точки зрения здоровья. 03:29 3. Миндаль богат витамином Е. Миндаль является одним из лучших в мире источников витамина Е. Получение большого количества витамина Е из продуктов питания связано с многочисленными преимуществами для здоровья, с более низкими показателями сердечных заболеваний, рака и болезни Альцгеймера 04:17 4. Миндаль может помочь в контроле уровня сахара в крови. Орехи содержат мало углеводов, но много полезных жиров, белков и клетчатки. Это делает их идеальным выбором для людей с диабетом. Еще одним преимуществом миндаля является его удивительно высокое содержание магния. Высокое потребление магния может привести к серьезным улучшениям при метаболическом синдроме и диабете 2 типа. 05:48 5. Магний также улучшает уровень кровяного давления. Высокое кровяное давление является одной из ведущих причин сердечных приступов, инсультов и почечной недостаточности. Низкий уровень магния тесно связан с высоким кровяным давлением, что указывает на то, что миндаль может помочь контролировать кровяное давление. 06:40 6.Миндаль может снизить уровень холестерина в крови. Высокий уровень липопротеинов ЛПНП в крови -также известный как” плохой " холестерин-является хорошо известным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Диета человека может оказать значительное влияние на уровень ЛПНП. Некоторые исследования показали, что миндаль эффективно снижает уровень ЛПНП. 07:50 7. Миндаль предотвращает вредное окисление ЛПНП. Миндаль делает больше, чем просто понижает уровень ЛПНП в крови человека. Он также защищает ЛПНП от окисления, что является решающим шагом в развитии сердечно-со?