01. Как начать сессию ребефинга
Серия: Лучшее объяснение оригинальной техники ребефинга от Дэна Брюле. И это всё более и более сильные вздохи облегчения. Более роскошные, более приятные, более успокаивающие, приносящие большее удовлетворение вздохи облегчения. И поэтому начните фокусироваться в этом направлении, чтобы по-настоящему наслаждаться отпусканием. Наслаждайтесь постепенным расширением вдоха. Когда вы отпускаете выдох, отпустите челюсть. Отпустите шею. Отпустите плечи. Вы отпускаете выдох. И в то же время, когда вы отпускаете выдох, вам нужно отпустить мышцы и суставы. Вам нужно расслабиться. Выдох вызовет расслабление, но вам нужно сознательно участвовать в этом отпускании, в этом расслаблении. Хм? Итак, мы начинаем с преувеличенных вздохов облегчения, расширенных вдохов. И когда вы выдыхаете, расслабьте сустав, расслабьте мышцу, расслабьте группу мышц, дайте волю силе тяжести, откиньтесь на спинку стула и погрузитесь в комфорт, или лягте, чтобы расслабить все мышцы. Если вы сидите, вам нужно контролировать мышцы шеи. Поэтому, если вы ляжете, вы сможете расслабить все мышцы. Вы сможете расслаблять все тело с каждым вдохом. Расслабление должно быть полным. Каждый раз, когда вы выдыхаете, почувствуйте облегчение. Намеренно отпустите что-то еще. Вы раскрываетесь и расширяетесь на вдохе, создавая пространство между клетками, проходы и щели. А затем, когда вы отпускаете и расслабляетесь, вы смягчаетесь и раскрываетесь, и дыхание может убрать любое напряжение, любые блокировки, все, что застряло в нервной системе, хранится в клетках тела. Самого по себе дыхания недостаточно. И расслабления недостаточно. Вам нужно объединить эти два процесса с каждым вдохом. И всё это запускается этим приглашением к большей энергии на вдохе. И вы хотите продолжать приглашать всё больше и больше энергии с каждым вдохом. Это значит открываться и расширяться всё больше и отпускать всё больше. А затем начните всё чаще и чаще вдыхать эти большие, восхитительные вздохи облегчения. Не спешите с вдохом, завершите выдох, а начните вдыхать, как только дыхание закончится. Активный вдох, осознанно растягивая и расширяясь немного больше, чем обычно, или намного больше, если вы открыты и готовы. А затем быстро и полностью отпустите, отпустите выдох. И в этот момент отпустите на всех уровнях. Отпустите свои мышцы и суставы. Отпустите прошлое. Отпустите любые мысли. Отпустите программы, обусловленность. Отпустите страх, тревогу, замешательство, всё, что вам не принадлежит. Всё, что не является частью того, кто вы есть на самом деле, будьте открыты для отпускания. Помните нашу мантру: открывайтесь и расширяйтесь. Это вдох. Расслабьтесь и отпустите. Это выдох.
Серия: Лучшее объяснение оригинальной техники ребефинга от Дэна Брюле. И это всё более и более сильные вздохи облегчения. Более роскошные, более приятные, более успокаивающие, приносящие большее удовлетворение вздохи облегчения. И поэтому начните фокусироваться в этом направлении, чтобы по-настоящему наслаждаться отпусканием. Наслаждайтесь постепенным расширением вдоха. Когда вы отпускаете выдох, отпустите челюсть. Отпустите шею. Отпустите плечи. Вы отпускаете выдох. И в то же время, когда вы отпускаете выдох, вам нужно отпустить мышцы и суставы. Вам нужно расслабиться. Выдох вызовет расслабление, но вам нужно сознательно участвовать в этом отпускании, в этом расслаблении. Хм? Итак, мы начинаем с преувеличенных вздохов облегчения, расширенных вдохов. И когда вы выдыхаете, расслабьте сустав, расслабьте мышцу, расслабьте группу мышц, дайте волю силе тяжести, откиньтесь на спинку стула и погрузитесь в комфорт, или лягте, чтобы расслабить все мышцы. Если вы сидите, вам нужно контролировать мышцы шеи. Поэтому, если вы ляжете, вы сможете расслабить все мышцы. Вы сможете расслаблять все тело с каждым вдохом. Расслабление должно быть полным. Каждый раз, когда вы выдыхаете, почувствуйте облегчение. Намеренно отпустите что-то еще. Вы раскрываетесь и расширяетесь на вдохе, создавая пространство между клетками, проходы и щели. А затем, когда вы отпускаете и расслабляетесь, вы смягчаетесь и раскрываетесь, и дыхание может убрать любое напряжение, любые блокировки, все, что застряло в нервной системе, хранится в клетках тела. Самого по себе дыхания недостаточно. И расслабления недостаточно. Вам нужно объединить эти два процесса с каждым вдохом. И всё это запускается этим приглашением к большей энергии на вдохе. И вы хотите продолжать приглашать всё больше и больше энергии с каждым вдохом. Это значит открываться и расширяться всё больше и отпускать всё больше. А затем начните всё чаще и чаще вдыхать эти большие, восхитительные вздохи облегчения. Не спешите с вдохом, завершите выдох, а начните вдыхать, как только дыхание закончится. Активный вдох, осознанно растягивая и расширяясь немного больше, чем обычно, или намного больше, если вы открыты и готовы. А затем быстро и полностью отпустите, отпустите выдох. И в этот момент отпустите на всех уровнях. Отпустите свои мышцы и суставы. Отпустите прошлое. Отпустите любые мысли. Отпустите программы, обусловленность. Отпустите страх, тревогу, замешательство, всё, что вам не принадлежит. Всё, что не является частью того, кто вы есть на самом деле, будьте открыты для отпускания. Помните нашу мантру: открывайтесь и расширяйтесь. Это вдох. Расслабьтесь и отпустите. Это выдох.