Йога в 1 триместре — если чувствуешь себя отлично

Только узнали о беременности, но чувствуете себя хорошо и не хотите сбавлять темп? Если вы привыкли к активной жизни, спорту или регулярной практике йоги, первое время может казаться, что можно продолжать в прежнем духе. Но даже при хорошем самочувствии лучше выбрать практику, созданную с учётом новых процессов в теле. Это занятие — для активных беременных на раннем сроке, безопасное и поддерживающее. 00:00 Дисклеймер 00:35 Раскрытие таза 03:00 Снятие напряжение в области таза 06:40 Раскрытие диафрагмы 08:53 Укрепление ног и таза 11:23 Боковое вытяжение 13:41 Вытяжение позвоночника 14:50 Укрепление ног, ягодиц и корпуса 17:17 Вытяжение ног и позвоночника 20:04 Раскрытие таза 23:30 Раскрытие таза лежа 28:40 Вытяжение мышц спины 31:05 Раскрытие грудной клетки на валике