3860 Калорий в день для набора МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.

В этом видео вы увидете рацион на 3860 калорий в день,который отлично поможет вам набрать мышечную массу. В меню - простые и вкусные блюда,котрые легко приготовить дома. ➡️-Спагетти из твердых сортов со сливочным соусом - отличный источник углеводов и жиров. ➡️-Куриное филе в медово - соевом соусе ,сочный и ароматный источник белка,который идеально подходит для роста мышц. Рецепт: - Куриное филе 800г. - 2 зубчика чеснока. - Черный перец,сладкая паприка - Соевый соус 100мл. - Мёд 70г. - Кунжут. - Спагетти 400г. (твёрдых сортов) - Оливковое масло - Сливочное масло 50г. - Цедра лимона 3г. - Сок половины лимона - Сливки 33% - 200 мл. - 2 зубчика чеснока. - Смесь перцев,соль. Мы будем чаще и больше показывать вам рецепты блюд,как для набора массы так и для похудения. Подписывайтесь и оставайтесь с нами💪