Супер мощный пресс делаем стоя где угодно дома каждый

Почему важно не качать пресс, а тренировать мышцы кора Мышцы кора (core muscles) — так в англоязычной литературе называют мышцы туловища, которые помогают нам поддерживать положение тела. Core («кор») переводится как «ядро» или «стержень» В группу мышц кора входят: прямая мышца живота; внутренние и внешние косые мышцы; поперечная мышца живота; поясничные мышцы, в том числе глубокие квадратные; мышца, выпрямляющая позвоночник; диафрагма; мышцы тазового дна Мышцы кора — это центр вашего тела, где «завязано» множество «цепочек». Задействуете одну мышцу, она передаёт напряжение другим, и в итоге укрепляется целый комплекс. Даже если вы пока не ставите перед собой глобальной задачи прокачать всё тело, упражнения для мышц пресса нужно выполнять так, чтобы задействовать и мышцы спины. Мышцы пресса и спины — это одна команда. Если один из её членов слабый, другой вынужден брать больше ответственности, чтобы «вывезти» всех. Но гипертонус или слабость одной мышцы может повлиять на осанку, стать причиной выпирающего живота и не дать желаемого результата в виде «кубиков» на прессе. Поэтому важно тренировать все мышцы кора вместе, тогда и кубики проступят, и мышечный корсет укрепится, и выпирающий живот исчезнет.