Идеальная домашняя тренировка для крепкого кора за 15 ?

Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 Я подготовила для вас короткий короткую тренировку для крепкого кора. Его можно выполнять каждый день. Для выполнения этих упражнений будет достаточно гимнастического коврика и желания позаботиться о своем здоровье! Качаем кор: глубокие и косые мышцы живота, ягодицы, бицепс бедра. Собираем тело в единую мощную систему. Результат: ✅ Спина без боли ✅ Здоровые суставы ✅ Гибкий позвоночник и королевская осанка ✅ Сильный мышечный корсет и уверенная походка Мышцы кора – это ваш фундамент. Комплекс упражнений из этого видео – отличная гимнастика для вашего внутреннего корсета! Чем чаще вы к ней возвращаетесь, тем прочнее становится ваша основа! Мой Инстаграм: https://instagram.com/katiachup Подписывайтесь на мой телеграмм канал https://t.me/katiachup 00:00 Начало. Разминка. Боковые выпады 00:42 Скручивание в выпаде. 15 раз на каждую сторону 03:11 Домик. 20 раз 05:09 Динамическая планка. 12 раз на каждую сторону 06:51 Планка с поворотом таза. 12 раз на каждую сторону 07:40 Динамическая планка. 20 раз на каждую сторону 08:46 Мертвый жук. 25 раз поочередно 10:17 Птица-собака. 6 раз, с пульсом по 5 раз 11:43 Растяжка Музыка: Heartbeat Музыкант: The spacies ( from audio)