Тренировка №3: спина и бицепсы с резинкой и грифом

Тренировка №3 на спину и бицепс: 5 упражнений, 3 подхода по 15 повторений, с разминкой и заминкой. В программе: тяга грифа в наклоне, становая тяга с грифом и резинкой, сгибание рук и молотковые сгибания, вертикальная тяга к груди. Акцент на технику, нейтральную спину, работу лопатками и контроль натяжения резины для силы и осанки. 00:17 - разминка 03:34 - тяга грифа в наклоне 05:17 - становая тяга с грифом 09:29 - сгибание рук 12:18 - молотковые сгибания 15:20 - вертикальная тяга к груди 19:48 - заминка #спина #бицепс #тренировкадома #резинкидляфитнеса #силоваятренировка #функциональныйтренинг #FITFILIP 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома