Как гарантированно похудеть? Система "8 недель"
Как гарантированно похудеть? Для этого существует много методик. Самая простая, позволяющая разнообразно и вкусно питаться без особого подсчёта калорий - это система "8 недель". Прежде чем читать - подпишитесь на мой канал и поставьте лайк этому видео. Ваша вовлеченность = моё вдохновение. На этой системе вы не потеряете сразу 20-30 кг, но используя её - вы начнёте эффективную перестройку метаболических процессов, снизите уровень сахара в крови, нормализуете уровень инсулина и начнёте сжигать лишний жир как в проблемных местах, так и во внутренних органах. То есть, это лучший вариант для старта индивидуальной программы по снижению веса. Система отлично подходит тем, кто понимает, что лишний вес не равно просто лишние съеденные конфеты, а требует системного подхода. Как работает система: Этап №1: Питание строго по режиму 5 раз в сутки. Завтрак, лёгкий перекус, обед, полдник и ужин. Задача этапа - исключить случайные перекусы. Что способствует нормализации уровня инсулина. На этом этапе Вы готовите тело к следующему этапу. В течение 2-х недель уменьшается или исключается сладкое, мучное и покупная еда. Этап №2: Питание строго по режиму 3 раза в сутки. Если вы правильно прошли первый этап, то сейчас вы готовы увеличить паузы между приёмами пищи. Это ещё лучше отразится на метаболизме инсулина и позволит лучше контролировать чувство голода. Этап №3: Переход на формат питания 8:16. Три приёма пищи в промежутке 8 часов и 16 часов пауза. Также 2 недели. Этап №4: Добавляем схему 5:2. Пять раз в неделю питаетесь так, как на этапе №3, и 2 раза в неделю ограничиваете количество калорий до 500-600, разделив их на 2 приёма пищи (завтрак и ужин с интервалом между ними в 12 часов) Фактически, вы переходите к системе интервального питания. В дальнейшем вы можете постоянно быть в таком режиме или перейти на кетогенную или палеодиету, что позволит добиться значительных результатов без вреда для организма. Или же, если Вы достигли нужных показателей - перейди на средиземноморский или нордический тип питания для поддержания постоянного веса. Вне зависимости от выбранной стратегии, я люблю использовать в своих программах белковый шэйк Natural Balance by Oriflame. Отличный подбор необходимых питательных веществ для вашего организма на каждый день: все незаменимые аминокислоты из 3 видов протеинов, полезные углеводы из яблока и шиповника, клетчатка из сахарной свеклы и полезные жиры. Помогает контролировать чувство голода и отказаться от сладкого и мучного. Продукт разработан в Швеции и прошёл клинические исследования, подтверждающие его эффективность в программах по оздоровлению и коррекции тела. Пользуйтесь советами и успешно снижайте вес. Но, если Вы хотите получить гарантированный результат, то присоединяйтесь к программе "Шв?
Как гарантированно похудеть? Для этого существует много методик. Самая простая, позволяющая разнообразно и вкусно питаться без особого подсчёта калорий - это система "8 недель". Прежде чем читать - подпишитесь на мой канал и поставьте лайк этому видео. Ваша вовлеченность = моё вдохновение. На этой системе вы не потеряете сразу 20-30 кг, но используя её - вы начнёте эффективную перестройку метаболических процессов, снизите уровень сахара в крови, нормализуете уровень инсулина и начнёте сжигать лишний жир как в проблемных местах, так и во внутренних органах. То есть, это лучший вариант для старта индивидуальной программы по снижению веса. Система отлично подходит тем, кто понимает, что лишний вес не равно просто лишние съеденные конфеты, а требует системного подхода. Как работает система: Этап №1: Питание строго по режиму 5 раз в сутки. Завтрак, лёгкий перекус, обед, полдник и ужин. Задача этапа - исключить случайные перекусы. Что способствует нормализации уровня инсулина. На этом этапе Вы готовите тело к следующему этапу. В течение 2-х недель уменьшается или исключается сладкое, мучное и покупная еда. Этап №2: Питание строго по режиму 3 раза в сутки. Если вы правильно прошли первый этап, то сейчас вы готовы увеличить паузы между приёмами пищи. Это ещё лучше отразится на метаболизме инсулина и позволит лучше контролировать чувство голода. Этап №3: Переход на формат питания 8:16. Три приёма пищи в промежутке 8 часов и 16 часов пауза. Также 2 недели. Этап №4: Добавляем схему 5:2. Пять раз в неделю питаетесь так, как на этапе №3, и 2 раза в неделю ограничиваете количество калорий до 500-600, разделив их на 2 приёма пищи (завтрак и ужин с интервалом между ними в 12 часов) Фактически, вы переходите к системе интервального питания. В дальнейшем вы можете постоянно быть в таком режиме или перейти на кетогенную или палеодиету, что позволит добиться значительных результатов без вреда для организма. Или же, если Вы достигли нужных показателей - перейди на средиземноморский или нордический тип питания для поддержания постоянного веса. Вне зависимости от выбранной стратегии, я люблю использовать в своих программах белковый шэйк Natural Balance by Oriflame. Отличный подбор необходимых питательных веществ для вашего организма на каждый день: все незаменимые аминокислоты из 3 видов протеинов, полезные углеводы из яблока и шиповника, клетчатка из сахарной свеклы и полезные жиры. Помогает контролировать чувство голода и отказаться от сладкого и мучного. Продукт разработан в Швеции и прошёл клинические исследования, подтверждающие его эффективность в программах по оздоровлению и коррекции тела. Пользуйтесь советами и успешно снижайте вес. Но, если Вы хотите получить гарантированный результат, то присоединяйтесь к программе "Шв?