Как похудеть на дефиците калорий

Всем привет! В этом видео я делюсь результатами третьей недели похудения. В ролике показываю, как изменились параметры моего тела, свой рацион и активность. А также делюсь рецептами очень вкусных и простых блюд. Таймкоды: 00-00:30 - приветствие 00:34 - 00:46 - про мои правила в похудении 00:47 - 02:27 - формула расчета дефицита калорий 02:27 - 03:23 - результаты 03:39 - 06:35 - питание недели 06:35 - 07:00 - активность 07:00 - 08:00 - выводы 08:02 - 12:15 - рецепты 12:16 - 12:29 - концовка