156 :: Психосоматика успеха: достижение и выгорание :: Белые Облака
156 :: Психосоматика успеха: достижение и выгорание :: Белые Облака 📅 27 января, Белые Облака 19:00 https://white-clouds.ru/events/psikhosomatika-uspekha-dostizhenie-i-vygoranie/ Живой эфир: Youtube: https://youtube.com/live/v0RrFLRxiaE VK: https://vkvideo.ru/video-15365461_456246623 Rutube: https://rutube.ru/video/92d0f766735749f9ace2387ec9856c36/ Мы живём в культуре результатов. Делать больше, быстрее, эффективнее — и незаметно терять вкус к жизни. Тело в этом беге берёт на себя всю нагрузку: напряжённая спина, зажатая шея, тяжёлая грудь, поверхностное дыхание. И в какой-то момент оно говорит «стоп» — через выгорание, апатию, потерю смысла и энергии. Эта лекция — о том, почему выгорание не является слабостью или ленью. Это протест тела против жизни, в которой есть цели, но нет живого присутствия. Мы будем разбирать, как достижение превращается в бегство, а успех — в источник истощения. Через мягкие телесные практики, дыхание от головы к сердцу и возвращение опоры на удовольствие вы сможете почувствовать, как энергия возвращается не из усилия, а из контакта с собой. Это встреча о том, как снова жить, а не только достигать. 🔷Мой сайт: https://olegmatveev.org/ 🔷Индивидуальный разбор: http://olegmatveev.org/razbor 🔷Твой проект: http://olegmatveev.org/tvoy_proekt 🔷МАЯК: http://olegmatveev.org/mayak 00:00:00 Начало эфира 00:01:03 Тема лекции: «Психосоматика успеха, достижения и выгорания». 00:01:35 Культ достижений 00:02:30 Влияние гонки за достижениями на физическое состояние человека. 00:03:52 Самобичевание и выгорание 00:05:22 Идея психосоматического разбора: выявление причин телесных реакций. 00:06:50 Пример из литературы 00:08:10 Риски успеха 00:09:37 Китайская культура и выгорание 00:10:41 Психосоматическая логика 00:11:41 Стремление к успеху вызывает напряжение в спине и позвоночнике. 00:12:23 Эмоции и их влияние на тело 00:13:37 Достижения сами по себе не дают смысла жизни. 00:14:15 Признаки выгорания и способы его преодоления 00:15:25 Практические советы для преодоления спешки 00:17:15 Ограничения человеческой памяти 00:17:58 Адаптация тела и осознание момента 00:18:57 История о внезапной смерти 00:20:50 Наблюдение за собой 00:21:42 Психосоматические заболевания часто являются результатом длительного отрицания себя и ненаблюдения своих состояний. 00:22:40 История о потребностях 00:25:21 Контроль и его искажения 00:26:20 Пример с десятью делами 00:29:31 Роль тела в достижении целей 00:32:12 Телесный сброс и самоанализ 00:34:32 Ритуалы для самоанализа 00:36:54 Вечерний анализ дня 00:37:54 Активный день и ночной образ жизни 00:38:46 Поздний подъём и поздний отход ко сну могут указывать на перегрузку в дневной фазе. 00:40:10 Жаворонки и совы 00:41:28 Практический совет 00:42:38 Выгорание и его признаки 00:44:25 Структура личности и выгорание 00:46:02 При отсутствии смысла в действиях тело начинает отключаться. 00:47:51 Пример из практики 00:52:15 Необходимо согласовывать действия с сердцем и телом. 00:56:43 Голова, сердце и живот дают противоречивые инструкции телу. 00:58:25 Согласование частей 01:00:14 Голова — это «взрослый», сердце — «подросток», а живот — «ребёнок». 01:00:56 Последствия игнорирования тела 01:01:50 Чужие цели и выгорание 01:04:32 Иллюзия достижения 01:05:45 Практика самоанализа 01:07:56 Удовольствие и достигаторство 01:08:54 Изменение целей 01:10:48 Удовольствие и восстановление 01:11:48 Телесный отклик 01:13:02 Практика самоанализа 01:14:32 Научитесь ловить сигналы радости на начальном этапе, пока не стало слишком поздно. 01:15:15 Выгорание возникает из-за отсутствия ритма между усилиями и восстановлением. 01:18:34 Регулярность и восстановление 01:21:06 Режимы усилий и опоры 01:23:03 Пример из практики 01:26:07 Успех и состояние 01:28:01 Контакт с собой 01:29:37 Принятие себя 01:31:22 Цели создаются с опорой на текущие интересы и ощущения. 01:31:52 Всем спасибо и пока
156 :: Психосоматика успеха: достижение и выгорание :: Белые Облака 📅 27 января, Белые Облака 19:00 https://white-clouds.ru/events/psikhosomatika-uspekha-dostizhenie-i-vygoranie/ Живой эфир: Youtube: https://youtube.com/live/v0RrFLRxiaE VK: https://vkvideo.ru/video-15365461_456246623 Rutube: https://rutube.ru/video/92d0f766735749f9ace2387ec9856c36/ Мы живём в культуре результатов. Делать больше, быстрее, эффективнее — и незаметно терять вкус к жизни. Тело в этом беге берёт на себя всю нагрузку: напряжённая спина, зажатая шея, тяжёлая грудь, поверхностное дыхание. И в какой-то момент оно говорит «стоп» — через выгорание, апатию, потерю смысла и энергии. Эта лекция — о том, почему выгорание не является слабостью или ленью. Это протест тела против жизни, в которой есть цели, но нет живого присутствия. Мы будем разбирать, как достижение превращается в бегство, а успех — в источник истощения. Через мягкие телесные практики, дыхание от головы к сердцу и возвращение опоры на удовольствие вы сможете почувствовать, как энергия возвращается не из усилия, а из контакта с собой. Это встреча о том, как снова жить, а не только достигать. 🔷Мой сайт: https://olegmatveev.org/ 🔷Индивидуальный разбор: http://olegmatveev.org/razbor 🔷Твой проект: http://olegmatveev.org/tvoy_proekt 🔷МАЯК: http://olegmatveev.org/mayak 00:00:00 Начало эфира 00:01:03 Тема лекции: «Психосоматика успеха, достижения и выгорания». 00:01:35 Культ достижений 00:02:30 Влияние гонки за достижениями на физическое состояние человека. 00:03:52 Самобичевание и выгорание 00:05:22 Идея психосоматического разбора: выявление причин телесных реакций. 00:06:50 Пример из литературы 00:08:10 Риски успеха 00:09:37 Китайская культура и выгорание 00:10:41 Психосоматическая логика 00:11:41 Стремление к успеху вызывает напряжение в спине и позвоночнике. 00:12:23 Эмоции и их влияние на тело 00:13:37 Достижения сами по себе не дают смысла жизни. 00:14:15 Признаки выгорания и способы его преодоления 00:15:25 Практические советы для преодоления спешки 00:17:15 Ограничения человеческой памяти 00:17:58 Адаптация тела и осознание момента 00:18:57 История о внезапной смерти 00:20:50 Наблюдение за собой 00:21:42 Психосоматические заболевания часто являются результатом длительного отрицания себя и ненаблюдения своих состояний. 00:22:40 История о потребностях 00:25:21 Контроль и его искажения 00:26:20 Пример с десятью делами 00:29:31 Роль тела в достижении целей 00:32:12 Телесный сброс и самоанализ 00:34:32 Ритуалы для самоанализа 00:36:54 Вечерний анализ дня 00:37:54 Активный день и ночной образ жизни 00:38:46 Поздний подъём и поздний отход ко сну могут указывать на перегрузку в дневной фазе. 00:40:10 Жаворонки и совы 00:41:28 Практический совет 00:42:38 Выгорание и его признаки 00:44:25 Структура личности и выгорание 00:46:02 При отсутствии смысла в действиях тело начинает отключаться. 00:47:51 Пример из практики 00:52:15 Необходимо согласовывать действия с сердцем и телом. 00:56:43 Голова, сердце и живот дают противоречивые инструкции телу. 00:58:25 Согласование частей 01:00:14 Голова — это «взрослый», сердце — «подросток», а живот — «ребёнок». 01:00:56 Последствия игнорирования тела 01:01:50 Чужие цели и выгорание 01:04:32 Иллюзия достижения 01:05:45 Практика самоанализа 01:07:56 Удовольствие и достигаторство 01:08:54 Изменение целей 01:10:48 Удовольствие и восстановление 01:11:48 Телесный отклик 01:13:02 Практика самоанализа 01:14:32 Научитесь ловить сигналы радости на начальном этапе, пока не стало слишком поздно. 01:15:15 Выгорание возникает из-за отсутствия ритма между усилиями и восстановлением. 01:18:34 Регулярность и восстановление 01:21:06 Режимы усилий и опоры 01:23:03 Пример из практики 01:26:07 Успех и состояние 01:28:01 Контакт с собой 01:29:37 Принятие себя 01:31:22 Цели создаются с опорой на текущие интересы и ощущения. 01:31:52 Всем спасибо и пока