Силовая тренировка с двумя гирями "ИСПОЛИН'. См. описан

Силовая тренировка с двумя гирями "ИСПОЛИН". Выполняется двумя способами: 1. По круговой схеме. Круг - каждое упражнение по одному подходу. Отдых между кругами 3'-5' минут, между упражнениями 1'-2' минутки... По самочувствию. 2. Подходами. Каждое упражнение выполняется по 3 подхода. Отдых между упражнениями 3'-5' минут, между подходами 1'-2'. Упражнения: 1. Силовое взятие гирь из седа, вставание + выжимание - 3-5 раз; 2. Парный рывок - 6 раз; 3. Трастеры - 6 раз; 4. Кластеры - 6 раз; 5. Взятие, Присед, Жим - 6 раз; 6. Жим по длинному циклу - 6 раз; 7. Фронтальные приседания - 6 раз; 8. Французский жим с гирей стоя + бицепсы - по 6 раз. Тренировка направлена на развитие силы, силовой выносливости, морально-волевых качеств, позитива, улучшения настроения), "заражение" других людей мотивацией и ЗОЖем!!!)) Быть добру... Ведь добро всегда побеждает зло!!!