Прыжки через вдвое сложенную скакалку назад

Мы берем вдвое сложенную скакалку в руки. В одной ручке две шишечки скакалки, в другой петелька. Поднимаем руки со скакалкой наверх, встаем на полупальцы, попа втянута, колени прямые. Начинаем делать прыжок через скакалку назад. Самое главное в этом прыжке, как можно лучше сгибать ноги и тянуть стопы в воздухе.