Легкая утренняя разминка для шеи и спины 🕊️ | Снимаем напряжение за 15 минут | Йога для начинающих
Легкая утренняя разминка для шеи и спины 🕊️ | Снимаем напряжение за 15 минут | Йога для начинающих Вспомним 2022 год! Мой первый марафон. Сегодня у нас очень короткая, мягкая и приятная практика — 15-минутная разминка для верхней части корпуса. Это тот случай, когда хочется просто подышать, потянуться и снять накопившееся напряжение. Никакой сложности, никаких резких движений — только забота о себе. Эта зарядка/разминка идеально подойдёт: 🌅 Для утра — чтобы мягко разбудить тело и настроиться на день 💻 Для перерыва между работой — особенно если вы много сидите за компьютером 🌿 Для любого момента, когда чувствуете скованность в плечах, шее или спине Мы аккуратно разомнём позвоночник, освободим плечевой пояс и шею от зажимов, вернём лёгкость и подвижность. После такой практики дышится глубже, а осанка становится ровнее. Это базовая забота о себе, доступная каждому. Что вам понадобится: 🔹 Удобная одежда, не стесняющая движений 🔹 Коврик или любая нескользящая поверхность 🔹 15 минут тишины и внимания к своему телу 🔔 Друзья, на моём канале новые видео выходят каждую неделю. Если вы хотите регулярно заниматься и чувствовать себя лучше — подписывайтесь и нажимайте на колокольчик, чтобы не пропускать полезные практики. И конечно, я не могу не поделиться важной новостью. Уже стартовала программа «Идеальный живот»! 🎉 Это не просто тренировки. Это полноценная система, в которую входят: ✨ Ежедневные зарядки с МФР и дыхательными практиками ✨ Программа питания с понятными рекомендациями ✨ Поддержка психотерапевта — чтобы работа с телом была бережной и осознанной ✨ Сообщество единомышленников и много бонусов Мы работаем комплексно: убираем зажимы, триггерные точки, укрепляем мышцы и делаем живот плоским и здоровым. Присоединиться можно прямо сейчас — вся информация в описании под видео или по ссылке в комментариях! 👇 Мне очень важно знать ваше мнение: А как вы обычно снимаете напряжение в шее и плечах после рабочего дня? Делаете зарядку, массаж или просто лежите? Поделитесь своими способами в комментариях — давайте обмениваться опытом! 💬 Приятной практики и лёгкого дня!
Легкая утренняя разминка для шеи и спины 🕊️ | Снимаем напряжение за 15 минут | Йога для начинающих Вспомним 2022 год! Мой первый марафон. Сегодня у нас очень короткая, мягкая и приятная практика — 15-минутная разминка для верхней части корпуса. Это тот случай, когда хочется просто подышать, потянуться и снять накопившееся напряжение. Никакой сложности, никаких резких движений — только забота о себе. Эта зарядка/разминка идеально подойдёт: 🌅 Для утра — чтобы мягко разбудить тело и настроиться на день 💻 Для перерыва между работой — особенно если вы много сидите за компьютером 🌿 Для любого момента, когда чувствуете скованность в плечах, шее или спине Мы аккуратно разомнём позвоночник, освободим плечевой пояс и шею от зажимов, вернём лёгкость и подвижность. После такой практики дышится глубже, а осанка становится ровнее. Это базовая забота о себе, доступная каждому. Что вам понадобится: 🔹 Удобная одежда, не стесняющая движений 🔹 Коврик или любая нескользящая поверхность 🔹 15 минут тишины и внимания к своему телу 🔔 Друзья, на моём канале новые видео выходят каждую неделю. Если вы хотите регулярно заниматься и чувствовать себя лучше — подписывайтесь и нажимайте на колокольчик, чтобы не пропускать полезные практики. И конечно, я не могу не поделиться важной новостью. Уже стартовала программа «Идеальный живот»! 🎉 Это не просто тренировки. Это полноценная система, в которую входят: ✨ Ежедневные зарядки с МФР и дыхательными практиками ✨ Программа питания с понятными рекомендациями ✨ Поддержка психотерапевта — чтобы работа с телом была бережной и осознанной ✨ Сообщество единомышленников и много бонусов Мы работаем комплексно: убираем зажимы, триггерные точки, укрепляем мышцы и делаем живот плоским и здоровым. Присоединиться можно прямо сейчас — вся информация в описании под видео или по ссылке в комментариях! 👇 Мне очень важно знать ваше мнение: А как вы обычно снимаете напряжение в шее и плечах после рабочего дня? Делаете зарядку, массаж или просто лежите? Поделитесь своими способами в комментариях — давайте обмениваться опытом! 💬 Приятной практики и лёгкого дня!