МФР прямой мышцы живота

Сделать в 3 точках вдоль прямой мышцы живота со стороны боли в пояснице: ниже пупка, на уровне пупка, выше пупка. Лечь сначала на бок, установить мячик на точку, лечь на живот. Удерживать давление в каждой точке по 1 мин до исчезновения боли. Прогрессия для увеличения давления на мячик: согнуть обе ноги в коленях до 90 град. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=1175 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Курс «Основы брейкинга» https://inspire2.ru/course Заказать программу тренировок https://inspire2.ru/product/11-sostavleniye-programmy-trenirovok-na-1-mesyats Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance