МОЙ РАЦИОН СБАЛАНСИРОВНННОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ НА 2 ДНЯ !
Это канал о похудении и активном образе жизни с артрозом. Предлагаю вам очередной вкусный , полезный и сбалансированный рацион питания на 2 дня. Такое питание актуально и для похудения и при артрозе. Эта информация поможет вам взять кое что себе на заметку и не задумываться о том , что приготовить на день. Что то убрать , а что то добавить . В зависимости от ваших предпочтений и веса. Продукты все доступные . Калорийность на день в среднем 1200 ккал. И не забывайте про употребление воды !!! ============================================================= ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ЗАВТРАК Омлет с йогуртом и зеленью Кекс из отрубей с сыром и маслом кофе с молоком без сахара ОБЕД Фунчеза 70 гр Мясо с овощами 280 гр Ужин Запеченные баклажаны из заготовки с помидором кекс из отрубей ВТОРОЙ ДЕНЬ ЗАВТРАК Салат из помидора и авокадо Гречка с яйцом сыр 25 гр кофе с молоком без сахара ОБЕД Борщ с мясом и сметаной Аджика Хлебец УЖИН Мясо по китайски с овощами ======================================================== *ПЛЕЙЛИСТ СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО https://www.youtube.com/watch?v=fzdy6TyS1OA&list=PLorPpD89E3PJlboRTQYStBMECjZw4AIQZ *ПЛЕЙЛИСТ РАЦИОН ПИТАНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=6nKFmM6KJTs&list=PLorPpD89E3PLVpmRNt1-TNsZpxq3EZz1X *КЕКС ИЗ ОТРУБЕЙ https://youtu.be/hiFekyxPf4c *БОРЩ С МЯСОМ https://youtu.be/wh82gmuGBps *ЗАГОТОВКА БАКЛАЖАНОВ https://youtu.be/5ex-mmRid14 *АДЖИКА https://youtu.be/rt2v1WoeXwI ============================================================ *ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/622a2bafc927681894f2ecc6 *ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ https://t.me/Galinka_2060 *ЮТУБКАНАЛ https://www.youtube.com/c/НайтисебясГалиной RUTUBE https://rutube.ru/video/17f20e5f0e8f4830087f88f32fd48cec/ *ЖЕЛАЮЩИМ ПОМОЧЬ В ПРОДВИЖЕНИИ КАНАЛА ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/niytisebia *КАРТА СБЕРБАНКА 2202 2007 7693 6633 *Производитель полезной и качественной бактериальной продукции сычужных ферментов и пробиотических заквасок сайт БакЗдрав https://bakzdrav.ru/internet-magazin/zakvaski.html *мой промокод для скидки 10 % ЗдоровьесГалиной
Это канал о похудении и активном образе жизни с артрозом. Предлагаю вам очередной вкусный , полезный и сбалансированный рацион питания на 2 дня. Такое питание актуально и для похудения и при артрозе. Эта информация поможет вам взять кое что себе на заметку и не задумываться о том , что приготовить на день. Что то убрать , а что то добавить . В зависимости от ваших предпочтений и веса. Продукты все доступные . Калорийность на день в среднем 1200 ккал. И не забывайте про употребление воды !!! ============================================================= ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ЗАВТРАК Омлет с йогуртом и зеленью Кекс из отрубей с сыром и маслом кофе с молоком без сахара ОБЕД Фунчеза 70 гр Мясо с овощами 280 гр Ужин Запеченные баклажаны из заготовки с помидором кекс из отрубей ВТОРОЙ ДЕНЬ ЗАВТРАК Салат из помидора и авокадо Гречка с яйцом сыр 25 гр кофе с молоком без сахара ОБЕД Борщ с мясом и сметаной Аджика Хлебец УЖИН Мясо по китайски с овощами ======================================================== *ПЛЕЙЛИСТ СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО https://www.youtube.com/watch?v=fzdy6TyS1OA&list=PLorPpD89E3PJlboRTQYStBMECjZw4AIQZ *ПЛЕЙЛИСТ РАЦИОН ПИТАНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=6nKFmM6KJTs&list=PLorPpD89E3PLVpmRNt1-TNsZpxq3EZz1X *КЕКС ИЗ ОТРУБЕЙ https://youtu.be/hiFekyxPf4c *БОРЩ С МЯСОМ https://youtu.be/wh82gmuGBps *ЗАГОТОВКА БАКЛАЖАНОВ https://youtu.be/5ex-mmRid14 *АДЖИКА https://youtu.be/rt2v1WoeXwI ============================================================ *ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/622a2bafc927681894f2ecc6 *ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ https://t.me/Galinka_2060 *ЮТУБКАНАЛ https://www.youtube.com/c/НайтисебясГалиной RUTUBE https://rutube.ru/video/17f20e5f0e8f4830087f88f32fd48cec/ *ЖЕЛАЮЩИМ ПОМОЧЬ В ПРОДВИЖЕНИИ КАНАЛА ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/niytisebia *КАРТА СБЕРБАНКА 2202 2007 7693 6633 *Производитель полезной и качественной бактериальной продукции сычужных ферментов и пробиотических заквасок сайт БакЗдрав https://bakzdrav.ru/internet-magazin/zakvaski.html *мой промокод для скидки 10 % ЗдоровьесГалиной