Движения от боли в спине и шее. Убрать выпирающий живот
Стратегия на данной тренировке выстраивается исходя из следующих целей: 1- Избавиться от выпирающего живота и выпадающих бочков 2- Снять напряжение с плечевого пояса, избавиться от задранных плеч 3- Убрать болевые ощущения в шее от кривовго положения во сне (это больше следствие, а не причина) 4- Снять болевые ощущения в пояснице Методы: 1- Миофасциальный релиз - как метод разминки и активации - таким образом мы снимаем излишнее напряжение в перенапряжённых/триггерных участоках тела - шевелим поверхностные слои тканей, относительно более глубоких, в тех местах, где движение отсутствовало длительное время -обозначаем нервной системе где находятся структуры, которые длительное время не использовались телом 2- Потихоньку создаем движение в регионах и локациях, где движение либо отсутствовало, либо пристраивалось по неверному сценарию 3- Синхронизируем работу таза, относительно рёбер, при помощи мышц живота 4- Закладываем верные двигательные стереотипы для использования верхних конечностей относительно стабильного живота (стабильных рёбер) 5- Соединяем эти все элементы движения в доступных в данный момент сложных движениях Результат: 1- Улучшение осознанного контроля плечевого пояса, понимание того, как опускать надплечье и как двигать руками, чтобы потом не болела шея, плечи, трапеция 2- Уменьшение отечности сбоку живота - живот становится менее жидким 3- Живот меньше выпирает - калибровка более верного положения таза относительно рёбер Регулярное использование этого механизмов стабилизации, помогает последовательного избавиться от выпадающего живота навсегда :) 1- Улучшение осознанного контроля плечевого пояса, понимание того, как опускать надплечье и как двигать руками, чтобы потом не болела шея, плечи, трапеция 2- Уменьшение отечности сбоку живота - живот становится менее жидким 3- Живот меньше выпирает - калибровка более верного положения таза относительно рёбер Регулярное использование этого механизмов стабилизации, помогает последовательного избавиться от выпадающего живота навсегда :)
Стратегия на данной тренировке выстраивается исходя из следующих целей: 1- Избавиться от выпирающего живота и выпадающих бочков 2- Снять напряжение с плечевого пояса, избавиться от задранных плеч 3- Убрать болевые ощущения в шее от кривовго положения во сне (это больше следствие, а не причина) 4- Снять болевые ощущения в пояснице Методы: 1- Миофасциальный релиз - как метод разминки и активации - таким образом мы снимаем излишнее напряжение в перенапряжённых/триггерных участоках тела - шевелим поверхностные слои тканей, относительно более глубоких, в тех местах, где движение отсутствовало длительное время -обозначаем нервной системе где находятся структуры, которые длительное время не использовались телом 2- Потихоньку создаем движение в регионах и локациях, где движение либо отсутствовало, либо пристраивалось по неверному сценарию 3- Синхронизируем работу таза, относительно рёбер, при помощи мышц живота 4- Закладываем верные двигательные стереотипы для использования верхних конечностей относительно стабильного живота (стабильных рёбер) 5- Соединяем эти все элементы движения в доступных в данный момент сложных движениях Результат: 1- Улучшение осознанного контроля плечевого пояса, понимание того, как опускать надплечье и как двигать руками, чтобы потом не болела шея, плечи, трапеция 2- Уменьшение отечности сбоку живота - живот становится менее жидким 3- Живот меньше выпирает - калибровка более верного положения таза относительно рёбер Регулярное использование этого механизмов стабилизации, помогает последовательного избавиться от выпадающего живота навсегда :) 1- Улучшение осознанного контроля плечевого пояса, понимание того, как опускать надплечье и как двигать руками, чтобы потом не болела шея, плечи, трапеция 2- Уменьшение отечности сбоку живота - живот становится менее жидким 3- Живот меньше выпирает - калибровка более верного положения таза относительно рёбер Регулярное использование этого механизмов стабилизации, помогает последовательного избавиться от выпадающего живота навсегда :)