Ши Эр Фа. Упражнение 6_ Носорог смотрит на луну

Комплекс Оздоровительный Цигун 12 методов сохраняющих здоровье (Даоинь Яншен Гун Ши Эр Фа) Упражнение 6 Носорог смотрит на луну Примечание: Видео для самостоятельного изучения внешней формы упражнения. Дыхание естественное, замедленное, удлиненное, глубокое, без резких вдохов и выдохов Движения медленные, плавные, с равномерной скоростью, без пауз и задержек. Концентрация сознания естественная в области ниже пупка (Нижний Даньтянь) Стандарт Международная Федерация Оздоровительного Цигун. Кафедра Даоинь Яншен Гун (Государственный Пекинский Спортивный Университет). Миникомплекс состоит 1. Подготовительное упражнение – успокоение дыхания и сознания 2 Упражнение Носорог смотрит на луну 3. Завершающее упражнение – Возращение Ци в Дантянь