Укрепление мышц живота дыханием лёжа на спине (Abdominal bracing)

Старайтесь втянуть пупок к позвоночнику. Это задействует поперечную мышцу живота. При этом дышать, не задерживая дыхание. Сделайте глубокий вдох, позволяя грудной клетке расшириться как можно больше. На выдохе напрягите мышцы живота, одновременно подтягивая пупок к позвоночнику. Представьте себе веревку, прикрепленную к внутренней стороне пупка, которая тянет его вниз к позвоночнику, н влияя при этом на дыхание. Удерживайте положение 10 секунд, потом расслабьтесь. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=515 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Курс «Основы брейкинга» https://inspire2.ru/course Заказать программу тренировок https://inspire2.ru/product/11-sostavleniye-programmy-trenirovok-na-1-mesyats Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance