Корзинка, руки через верх

ИП лёжа на животе. Руками поднимаем корпус, чтобы пупок оторвался от пола, сгибаем ноги в коленях. Поднимаем сначала одну руку наверх и берём одноименную ногу за стопу или за голень и пытаемся чуть выпрямить назад. Тоже самое делаем со второй ногой. После того, как захватили обе ноги, начинаем вытягивать их в потолок, отрывая переднюю поверхность бёдра как можно выше от пола.