Исключаем источники переедания из рациона
Исключаем источники переедания из рациона Исключи основные источники переедания 1. Заменить половину гарнира на овощи 2. Включить в рацион свежие сырые овощи и фрукты 3. Выбирать нежирное мясо и птицу 4. Выбирать менее жирную молочку 5. Жарить на минимуме масла (кисточка или пульвелизатор) - или предпочесть другой способ приготовления (духовка, пакет для запекания, тушение) 6. Исключить калорийные напитки - используем сахарозаменитель или бескалорийные газировки - или просто без сахара 7. Исключить перекусы - даже здоровые 8. Не покупать сразу много триггерных продуктов (брать одно пироженое или один кусок торта, а не целый торт или упаковку пироженых) 9. Ограничить фастфуд - просто употребляем его ВМЕСТО приема пищи, а не плюс к основным приемам пищи И это автоматически снизит входящие калории!
Исключаем источники переедания из рациона Исключи основные источники переедания 1. Заменить половину гарнира на овощи 2. Включить в рацион свежие сырые овощи и фрукты 3. Выбирать нежирное мясо и птицу 4. Выбирать менее жирную молочку 5. Жарить на минимуме масла (кисточка или пульвелизатор) - или предпочесть другой способ приготовления (духовка, пакет для запекания, тушение) 6. Исключить калорийные напитки - используем сахарозаменитель или бескалорийные газировки - или просто без сахара 7. Исключить перекусы - даже здоровые 8. Не покупать сразу много триггерных продуктов (брать одно пироженое или один кусок торта, а не целый торт или упаковку пироженых) 9. Ограничить фастфуд - просто употребляем его ВМЕСТО приема пищи, а не плюс к основным приемам пищи И это автоматически снизит входящие калории!