КАК ЖИТЬ БЕЗ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ? ЧТО МОЖНО ЕСТЬ?
Узнать о старте ближайшей программы или записаться на консультацию https://api.whatsapp.com/send?phone=4915144908229 Регистрация в онлайн клуб https://lanadietolog.com/size?utm_source=youtube&utm_medium=email&utm_campaign=hut&utm_content=kurs&utm_term=baza Вы знали, что из одного жёлчного пузыря у пациентки врачи извлекли более 2 000 камней? Неудивительно, что холецистэктомия — одна из самых частых операций в мире. Но удаление пузыря — не финал истории. Жёлчный — вовсе не «лишний»: он дозировал желчь, помогал переваривать жиры и защищал слизистую. Без него система работает иначе, и если жить «как раньше», легко столкнуться с болью, горечью, диареей, запорами… и даже новыми камнями уже в протоках и печени. В этом видео я раскажу шесть ключевых правил жизни после удаления жёлчного пузыря, чтобы вернуть комфорт и сохранить здоровье ЖКТ: 1.Режим питания. 4–5 приёмов пищи каждые 3–4 часа — «сигнал» печени выделять желчь равномерно. Редкие «голодовки» + тяжёлый ужин = застой и спазмы. 2.Минимум жирного и жареного. Теперь желчь идёт малыми порциями постоянно, и её просто не хватает на шашлык, фри и майонезные салаты. Выбираем пар, тушение, запекание и лёгкие жиры (ложка оливкового масла, авокадо, горсть орехов). 3.Клетчатка в каждый приём. Овощи, зелень, цельнозерновые — «щётка» для кишечника: улучшают перистальтику, делают желчь более текучей, уменьшают вздутие и тяжесть. 4.Вес — без «качелей». Быстрый набор и жёсткие диеты одинаково сгущают желчь. Оптимально — минус 0,5–1 кг в неделю, сбалансированное меню с белком, клетчаткой и цельными углеводами. 5.Забота о печени и микробиоте. Меньше алкоголя, жареного, сахара; больше зелени, свёклы, брокколи, артишока; ферментированные продукты и пробиотики. Регулярные проверки (УЗИ, биохимия) — в плюс. 6. Вода. Риология желчи напрямую зависит от гидратации: ориентир -30 мл чистой воды на 1 кг массы тела в день. Чай (кофе) не считаются. Я, Светлана Никитчук, специалист по функциональной диетологии и психосоматике, фитнес-тренер, спортивный диетолог За 24 года опыта в коррекции веса, у меня сформировался свой подход к снижению веса, основанный на научно-исследованных безопасных программах питания, которые признают мировые лидеры. 💪 Участники моих программ не только безопасно худеют (максимальный результат — минус 78 кг!), но и возвращают своё здоровье: нормализуют уровень сахара, гормональный фон, снижают холестерин, избавляются от отеков, хронической усталости, снижают риск сердечно сосудистых заболеваний и т.д. 🔔 Подписывайтесь на мой канал и начните менять свою жизнь к лучшему уже сегодня! Не знаете, с чего начать? 👉 Начните с моего фитнес-клуба S.I.Z.E. Вступить в клуб: https://lanadietolog.com/size?utm_source=youtube&utm_medium=email&utm_campaign=hut&utm_content=club&utm_term=baza Попробуйте бесплатно восточную зарядку: https://school.lanadietolog.com/page185?utm_source=inst Инстаграм https://www.instagram.com/dietolog.lana?igsh=MWZzOW1jeGh
Узнать о старте ближайшей программы или записаться на консультацию https://api.whatsapp.com/send?phone=4915144908229 Регистрация в онлайн клуб https://lanadietolog.com/size?utm_source=youtube&utm_medium=email&utm_campaign=hut&utm_content=kurs&utm_term=baza Вы знали, что из одного жёлчного пузыря у пациентки врачи извлекли более 2 000 камней? Неудивительно, что холецистэктомия — одна из самых частых операций в мире. Но удаление пузыря — не финал истории. Жёлчный — вовсе не «лишний»: он дозировал желчь, помогал переваривать жиры и защищал слизистую. Без него система работает иначе, и если жить «как раньше», легко столкнуться с болью, горечью, диареей, запорами… и даже новыми камнями уже в протоках и печени. В этом видео я раскажу шесть ключевых правил жизни после удаления жёлчного пузыря, чтобы вернуть комфорт и сохранить здоровье ЖКТ: 1.Режим питания. 4–5 приёмов пищи каждые 3–4 часа — «сигнал» печени выделять желчь равномерно. Редкие «голодовки» + тяжёлый ужин = застой и спазмы. 2.Минимум жирного и жареного. Теперь желчь идёт малыми порциями постоянно, и её просто не хватает на шашлык, фри и майонезные салаты. Выбираем пар, тушение, запекание и лёгкие жиры (ложка оливкового масла, авокадо, горсть орехов). 3.Клетчатка в каждый приём. Овощи, зелень, цельнозерновые — «щётка» для кишечника: улучшают перистальтику, делают желчь более текучей, уменьшают вздутие и тяжесть. 4.Вес — без «качелей». Быстрый набор и жёсткие диеты одинаково сгущают желчь. Оптимально — минус 0,5–1 кг в неделю, сбалансированное меню с белком, клетчаткой и цельными углеводами. 5.Забота о печени и микробиоте. Меньше алкоголя, жареного, сахара; больше зелени, свёклы, брокколи, артишока; ферментированные продукты и пробиотики. Регулярные проверки (УЗИ, биохимия) — в плюс. 6. Вода. Риология желчи напрямую зависит от гидратации: ориентир -30 мл чистой воды на 1 кг массы тела в день. Чай (кофе) не считаются. Я, Светлана Никитчук, специалист по функциональной диетологии и психосоматике, фитнес-тренер, спортивный диетолог За 24 года опыта в коррекции веса, у меня сформировался свой подход к снижению веса, основанный на научно-исследованных безопасных программах питания, которые признают мировые лидеры. 💪 Участники моих программ не только безопасно худеют (максимальный результат — минус 78 кг!), но и возвращают своё здоровье: нормализуют уровень сахара, гормональный фон, снижают холестерин, избавляются от отеков, хронической усталости, снижают риск сердечно сосудистых заболеваний и т.д. 🔔 Подписывайтесь на мой канал и начните менять свою жизнь к лучшему уже сегодня! Не знаете, с чего начать? 👉 Начните с моего фитнес-клуба S.I.Z.E. Вступить в клуб: https://lanadietolog.com/size?utm_source=youtube&utm_medium=email&utm_campaign=hut&utm_content=club&utm_term=baza Попробуйте бесплатно восточную зарядку: https://school.lanadietolog.com/page185?utm_source=inst Инстаграм https://www.instagram.com/dietolog.lana?igsh=MWZzOW1jeGh